Aula de Smart Shape: como é e onde fazer
Uma combinação de exercícios pensada para quem quer emagrecer e melhorar o condicionamento físico
19/05/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Maria Eduarda Carvalho
Emagrecimento, intensidade, desafio. Essas são as palavras-chave para quem quer descobrir a aula de Smart Shape. Não conhece? A gente te apresenta tudo sobre esse treino exclusivo da Smart Fit e como ele pode te ajudar a queimar até (pasme!) 450 calorias em apenas 30 minutos.
Como é uma aula de Smart Shape?
A aula de Smart Shape é especial por conta do ritmo acelerado e da air bike – uma bicicleta ergométrica que movimenta pernas e braços e usa a força do ar para dificultar as pedaladas. Exige fôlego, é verdade, mas, não há restrições para participar, garante Rodrigo Ângelo, gerente do departamento técnico da Smart Fit: “O professor pode ajustar o tipo e a dificuldade dos movimentos para que alunos de maior ou menor experiência completem a aula”.
O treino é feito em circuito e funciona assim: na primeira estação, você realiza a atividade cardiovascular com a air bike. De lá, vai para um exercício calistênico (aquele que usa apenas o peso do próprio corpo. Quer exemplos? Flexão e agachamento). Por fim, um exercício funcional turbinado com halteres e ou bolsas de peso. Em cada aula, dois blocos com diferentes sequências. A estação com a air bike, a estrela do treino de Smart Shape, é a única que se repete.
Por que fazer aula de Smart Shape?
Essa combinação de exercícios foi pensada principalmente para quem busca emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Mas os benefícios são muitos: ganho de força, enrijecimento dos músculos, agilidade, equilíbrio e diminuição do risco de lesões na prática dessas e de outras atividades. Sem contar o sentimento de realização e bem-estar depois de suar muito!
Aula de Smart Shape funciona mesmo?
“Smart Shape é um tipo de aula que dá muito resultado. O segredo é fazer de 2 a 3 vezes por semana, e intercalar com outras modalidades aqui na Smart Fit”, diz Rodrigo Ângelo.
A reputação de treino eficiente não surgiu à toa: o exercício na air bike torra calorias e eleva a frequência cardíaca ao máximo, enquanto os movimentos com peso colaboram para o ganho de força. E ainda tem um bônus: essa mescla de estímulos faz com que o corpo continue gastando calorias nas horas seguintes ao treino.
Por falar nisso, um estudo realizado pelo Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia, nos Estados Unidos, mostrou que a prática de ciclismo indoor melhora a capacidade aeróbica e reduz a pressão sanguínea; quando aliada à uma dieta balanceada, os benefícios para saúde são ainda maiores.
Onde fazer aula de Smart Shape?
As aulas de Smart Shape são exclusivas da rede Smart Fit. Os professores montam circuitos adaptados para todo mundo se exercitar e alcançar resultados. Você também pode experimentar os treinos de Shape a distância, na plataforma Smart Fit Go.
Aula de Smart Shape da Smart Fit:
- Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados.
- Duração da aula? 30 minutos.
- Quantas calorias dá pra queimar? 450 por sessão.
- Onde tem? Diversas unidades pelo Brasil e no Smart Fit Go (o streaming de treinos da Smart Fit) .