3 vantagens de correr na esteira

O aparelho é uma ótima opção para controlar o ritmo e aprimorar movimentos

Por: Redação

Quem frequenta a academia já deve ter percebido: a esteira é um dos aparelhos mais versáteis tanto para aquecer antes da musculação quanto para os dias de cardio – com a vantagem de proporcionar maior gasto calórico em relação à bicicleta ergométrica. 

Mas quando se trata de corrida como modalidade, há quem pense que o aparelho é abandonado depois que o praticante se aventura nas ruas e provas. “Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos em 2017, por exemplo, descobriu que 14% dos corredores preferiam correr em esteiras, que também são frequentemente utilizadas como um modo de treinamento complementar entre atletas de elite”, explica Carolina Machado, professora da Smart Fit e consultora do Smart Fit Coach. Inclusive, o aparelho é superindicado em treinos para provas de rua. 

Em alguns casos, aliás, a esteira ganha pontos em relação à rua e outros espaços externos. A seguir, separamos três vantagens:

1. Controlar do ritmo

“Atualmente as esteiras são utilizadas para realizar avaliações fundamentais para aprimorar o desempenho na corrida e a partir delas são direcionadas as melhores intervenções mecânicas para fortalecimento, mobilidade e estabilidade necessárias para aprimorar o desempenho do atleta de corrida de rua.”, explica Carolina. 

2. Aprimorar o movimento

Além da manutenção do ritmo e da velocidade ao toque de um botão, muitas vezes a esteira permite sentir o corpo e a postura de forma mais eficiente. “A corrida na esteira é cada vez mais utilizada para realizar análises de vídeo para investigar a técnica de corrida e informar estratégias de utilização de calçados ideais, órteses e marcha, para aumento de desempenho, prevenção de lesões e reabilitação. As esteiras também são utilizadas durante a reabilitação como estratégia para reinserir o indivíduo na prática de caminhadas e corridas em ambiente controlado”, continua a expert. 

3. Não se preocupar com o ambiente externo e com o trajeto

Correr em um ambiente controlado permite aprimorar a técnica da corrida sem pensar na previsão do tempo e no caminho que irá seguir. Aqui, não estamos falando apenas dos dias de chuva, já que correr no calor, por exemplo, também exige adaptações. “O treino pode ser dividido entre treinos intervalados ou longões. Aí depende do histórico de treino, nível de treinamento, restrições e condições de saúde do aluno”, diz Carol.

Leia também

Dica extra

Nossa especialista ainda alerta que o volume de treino pode ser dividido de forma semanal, mas o ideal é sempre ter como base o seu objetivo e nível de treinamento. Por isso, é importante sempre procurar ajuda profissional para se exercitar, seja na esteira ou na rua.