A musculação é superimportante para corredores. Sabe por quê?

Seja na rua ou na esteira, o treino de força melhora a resistência, previne lesões e corrige a postura

Por: Mirela Mazzola

A corrida movimenta músculos do corpo todo e mantê-los fortalecidos não só melhora a performance como evita dores e as temidas lesões. E você sabe como fazer esse fortalecimento? 

Quem disse musculação acertou!

A musculação não é importante apenas para executar as tarefas do dia a dia com mais facilidade ou para esculpir o chamado tanquinho, mas também pode (e deve!) ser feita paralelamente a outras práticas esportivas. Com as fibras musculares fortalecidas, nosso corpo responde melhor à intensidade do exercício e fica mais resistente a lesões.

Outro benefício da musculação é a melhora da postura. No caso da corrida, são trabalhados especialmente os músculos inferiores, como coxas, panturrilhas e quadril (eu ouvi agachamento?). Isso não significa que outros não tenham que ser estimulados – a região abdominal, por exemplo, é fundamental para a estabilização de todo o corpo. A frequência de exercícios, por sua vez, vai variar de acordo com o objetivo do corredor. Geralmente, um treino de musculação por semana já dá conta do recado, mas o ideal mesmo é de dois a três. Para descobrir a melhor frequência e os exercícios mais eficientes para você, procure um educador físico. 

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