Correr te deixa mais saudável – e feliz também!

Conheça mais benefícios dessa atividade que reúne saúde, superação e divertimento

Por: Mirela Mazzola

Nós já falamos por aqui sobre os benefícios da corrida – a melhora do sono, o controle do colesterol e o apoio à cura da depressão são apenas alguns exemplos. Mas correr também envolve outros fatores menos óbvios, como a sociabilidade e o equilíbrio mental, podendo até, acredite, contribuir com o desempenho da memória. O site norte-americano de fitness e bem-estar Shape compilou alguns desses benefícios menos associados à corrida, mas que fazem dela um ótimo aliado para a saúde do corpo e da mente. Dá uma olhada:

Não precisa ir tão longe (se você não quiser)

De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology,   correr de 5 a 10 minutos por dia pode reduzir drasticamente o risco de morrer de doenças cardiovasculares. E isso não significa estar no ritmo do Usain Bolt, tá? Percorrer cerca de 1,5 km em 12 minutos, o que é considerado um pace tranquilo, já seria o suficiente. 

A viagem é real

Os efeitos da corrida sobre o humor e o bem-estar são quimicamente explicáveis: quando corremos, nosso cérebro bombeia duas poderosas substâncias ligadas a essas sensações, as endorfinas e os endocanabinoides. A semelhança da última com a cannabis, a planta da maconha, não é coincidência, já que os endocanabinóides que o corpo produz durante a corrida se assemelham às da planta. 

Não fortalece só as pernas

O core, região que engloba todo o tronco, também é beneficiado pela atividade – ao correr, desafiamos a lombar, os glúteos e o abdômen. Os músculos dessas áreas são importantíssimos para funções como melhora da postura e estabilização da coluna. 

A corrida forma comunidades

Um dos aspectos mais bacanas da corrida é a sociabilidade. Correr sozinho é legal, mas participar de corridas de rua, grupos de corrida ou mesmo arrastar aquele amigo para um treino ao ar livre também é se cercar de uma energia contagiante e que vai trazer ainda mais a sensação de bem-estar à atividade física.

Correr e meditar, meditar e correr

Os benefícios da corrida se estendem à saúde mental – aliada ao acompanhamento médico, pode ajudar no tratamento da depressão. Outra possibilidade interessante é fazer da corrida um momento de reflexão, resolução de problemas e até meditação. E essa prática, como se sabe, contribui para melhorar o foco e combater a ansiedade. 

A corrida pode melhorar a memória

Anda esquecendo o que comeu no café da manhã? Pois saiba que correr pode contribuir com a memória a curto e longo prazos. Um estudo de 2014 da University of British Columbia constatou que atividade física intensa (como pode ser a corrida) e regular é capaz de aumentar o volume do hipocampo, área do cérebro mais relacionada à memória e ao aprendizado. 
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