Sem tempo para academia? Dá para se exercitar mesmo assim!

Confira 3 dicas para você não deixar de se exercitar e manter uma rotina mais saudável

Por: Redação

Uma das maiores causas para o sedentarismo é a ausência de tempo para praticar atividades físicas. Afinal, ajustar os compromissos, organizar a agenda e encontrar um espaço na agenda é uma dificuldade para muitas pessoas. No entanto, existem alternativas para quem não quer ficar parado e pretende fazer do exercício um hábito. Portanto, se você está sem tempo para academia, confira nosso post!

Sem tempo para academia? 3 dicas para não deixar de se exercitar

Acompanhe as nossas dicas para se exercitar mesmo quando o tempo estiver um pouco mais apertado!

As escadas são suas melhores amigas

Sem tempo para academia? Então invista nas escadas.

Para aqueles que trabalham ou residem em um endereço com mais de um andar, essa dica é moleza. Afinal, ela consiste, simplesmente, em habituar-se ao uso da escada. 

Isso porque, subir e descer o correspondente a 2 andares, 4 vezes ao longo do dia, já faz uma grande diferença para sua saúde, melhorando sua energia, produtividade e disposição.

Mas vá com calma! Comece com apenas um lance nos primeiros dias e aumente quando se sentir mais confortável. Com o tempo,  você irá aumentar o seu próprio ritmo naturalmente.

Comece com pequenas séries de exercícios, em casa ou no escritório

Alguns exercícios podem ser executados a qualquer hora e em qualquer lugar. 

Você pode montar séries diversas com exercícios simples, como por exemplo, agachamento, torção horizontal do corpo, abdominal de pé, flexão, entre outros. 

Escolha aqueles que forem mais convenientes para você e faça cada um durante 1 minuto.

Caminhe 15 minutos diariamente

Caminhar apenas 15 minutos todos os dias, faz toda diferença para quem está sem tempo para academia. Isso porque o corpo humano foi projetado para estar em movimento.

Ou seja, se o seu trabalho ou a sua rotina te obrigam a ficar sentado ou parado por muito tempo, a necessidade de se exercitar e caminhar passa a ser ainda maior. Para compensar isso, você pode simplesmente dar algumas voltas no quarteirão por poucos minutos.

Viu só como é fácil? E então, que tal começar a se exercitar agora mesmo?

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