Como montar um treino de academia?

Descubra como montar um treino equilibrado, seguro e com todas as precauções possíveis

Por: Redação

Algumas pessoas acham, erroneamente, que é fácil montar um treino. Isso porque elas acreditam que, para montar o treino ideal, é só saber para qual músculo um determinado exercício trabalha e encaixar dentro de uma programação A/B/C.

No entanto, montar um treino não se resume apenas a isso.

Pelo contrário, de acordo com Guilherme Leme, especialista em musculação do Grupo Smart Fit,  “apenas os profissionais de Educação Física são capacitados para prescrever treinos. Qualquer prescrição feita por uma pessoa não habilitada pode ser prejudicial”.

Por isso, nesse post mostraremos como montar um treino e, também, a importância de contar com um especialista para montar o programa ideal. Confira! 

Como montar um treino?

Antes de qualquer outra coisa, para montar um treino é preciso de uma ficha de anamnese, que responda algumas perguntas básicas, como por exemplo:

• O objetivo, que dará toda a direção do seu treinamento; 
• Nível de treino (para saber se você é iniciante, especialista, etc); 
• Histórico de lesão e doenças: que vai determinar tipos de exercícios, proibições, pontos de atenção e, é claro, intensidade do treino;
• Frequência: quantas vezes por semana, duração e etc;
• Peso e altura: que também podem interferir na escolha dos exercícios.

Mas Guilherme ressalta que “assim como automedicação, a auto prescrição de treino não é recomendada, pois ela pode trazer risco à saúde ou à integridade física”.

E porque contar com um especialista para montar o treino?

O profissional de educação física é um especialista que fará de tudo para ajudar você a atingir o seu objetivo.

Além de montar o treino mais adequado para o seu caso, ele será capaz de corrigir a forma de realizar o exercício, te motivar e ajustar o treino se necessário.

“Em nossas academias, os professores passam por treinamentos constantes para, através de uma avaliação física e anamnese completa de cada aluno, direcionar o melhor programa de treino e as modalidades mais adequadas para cada objetivo”, finaliza Guilherme.

Conheça o aplicativo da Smart Fit

O app da Smart Fit foi criado com o objetivo de oferecer ainda mais qualidade, facilidade e conveniência para todos os que querem manter a prática de atividade física em dia e vivenciar uma melhor experiência de treino na Smart Fit.

Depois de falar com nosso professor, ele vai te fazer algumas perguntinhas para ter uma ideia do seu histórico de atividade física e entender melhor quais são seus objetivos.

E logo após esse contato inicial, o professor montará um treino personalizado para te ajudar a alcançar o resultado que deseja, sempre respeitando seus limites e a sua rotina.

Em seguida, é só fazer o download do aplicativo Smart Fit na Play Store ou no Apple Store e aproveitar o seu treino personalizado, 100% adequado às suas expectativas.

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