Cuidados para antes, durante e depois do Carnaval

Uma das datas mais esperadas do ano pelo brasileiro está chegando! Diversão, viagens, bloquinhos de rua, praias e a preparação para aguentar esses quatro dias de folga já começou (Ou pelo menos deveria ter começado, né? rs). Para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas importantes para você manter o condicionamento físico, acabar com as […]

Por: Redação

Uma das datas mais esperadas do ano pelo brasileiro está chegando! Diversão, viagens, bloquinhos de rua, praias e a preparação para aguentar esses quatro dias de folga já começou (Ou pelo menos deveria ter começado, né? rs).
Para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas importantes para você manter o condicionamento físico, acabar com as gordurinhas indesejadas e não perder o ritmo nesse Carnaval. Veja abaixo!
Antes
– O ano mudou, você precisa mudar também
Tenha hábitos mais saudáveis e uma alimentação mais equilibrada. Pequenas mudanças, no seu cardápio, vão te ajudar a perder alguns quilinhos. Por exemplo, você pode tentar consumir mais verduras e frutas durante o seu dia.
– Pratique atividades físicas
Seja na academia, no parque, na sua casa, onde for: MEXA-SE! Procure por exercícios com cargas mais leves na musculação e realize atividades aeróbias. Essas duas atividades vão melhorar o seu preparo físico, além de ajudar na redução de peso. 😉
Durante
– Descanse e hidrate-se
Nessa época do ano faz muito calor, além de intensa atividade física, se você for pular Carnaval nos bloquinhos. Por isso, beba bastante água! Perdemos muito líquido durante os quatro dias de folia, por isso é fundamental se hidratar e ter atenção redobrada.
O descanso é outro ponto essencial, afinal se você dormir pouco em uma noite, não vai ter pique para aguentar o dia seguinte! Além disso, muitos estudos apontam que pouco descanso prejudica a queima de gordura e aumenta o apetite.
– Não deixe a dieta em segundo plano
Durante os dias de feriado, é comum a sua dieta entrar de folga também, certo? Não faça isso! É o que falamos mais acima: Tenha hábitos mais saudáveis e faça escolhas melhores na hora dos petiscos e das refeições! Por exemplo, prefira alimentos leves, sem gordura, assados e esqueça as frituras. 🙂
Depois
– Volta às atividades físicas
Acabou o feriado? É a hora do seu corpo voltar à rotina! No começo, pegue leve para você se readaptar ao treino e não se esqueça de procurar sempre a orientação de um professor!
– Alimentação em dia
Volte à sua dieta normal, focando em uma alimentação mais saudável e balanceada. Você pode dar preferência para alimentos que eliminam as toxinas do organismo, como sucos e saladas que contenham vitaminas e fibras. Você pode aproveitar para consultar uma nutricionista!
Tem mais alguma dica? Compartilhe conosco nos comentários! 😀