Dicas para treinar pela manhã

Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, […]

Por: Redação

Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde?
Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, você terá uma noite de sono mais tranquila e seu apetite pode reduzir. Um estudo feito na Brigham Young University (EUA) concluiu que treinar pela manhã ajuda a evitar os docinhos durante o resto do dia. E o melhor: Você pode aproveitar o seu tempo à noite para fazer outras coisas, como assistir um filme ou organizar suas coisas para o dia seguinte.

Confira algumas dicas para espantar a preguiça e treinar de manhã:
–Durma bem! Quando você descansa durante a noite, fica mais fácil acordar cedo e te deixa mais disposto durante o dia. Por isso, procure ter uma boa e longa noite de sono. O ideal é dormir de 6h à 8h!
– Coloque o despertador longe da cama, assim você terá que levantar para desligá-lo e, já que acordou, bora treinar! 😀
– Tome um bom café da manhã! Você sabia que essa é a refeição mais importante do seu dia? Ela tem que ser cheia de nutrientes e vitaminas para dar força ao organismo e aguentar o resto do dia. Além disso, estudos científicos apontam que incluir o café da manhã na sua rotina pode prevenir a obesidade e sobrepeso.
– Tenha um plano! Deixe separadas suas roupas, mochila e tudo o que for precisar na noite anterior. Assim, vai ficar mais fácil sair cedo para treinar! 😉
O importante mesmo é não ficar parado! Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças, eliminar gordura, fortalecer ossos e outros benefícios. Ou seja, você só sai ganhando nessa. 😉