Por dentro das Olimpíadas 2024: o que é o atletismo

Com diversas modalidades, os esportes de atletismo são ótimos para quem quer trabalhar o cardiovascular

Por: Larissa Serpa

Para quem vê “de fora”, pode ser difícil entender o que consiste o atletismo. Isso porque não se trata de apenas uma modalidade, mas vários eventos de corrida, salto, lançamento, caminhada e desafios combinados. 

Devido às suas diversas categorias e disciplinas, o atletismo é o que envolve o maior número de participantes de uma única modalidade nos Jogos Olímpicos. Mas muitas pessoas praticam também modalidades do atletismo de forma não-competitiva em sua rotina – e isso é ótimo, devido a seus inúmeros benefícios.

A seguir, a gente te conta tudo que você precisa saber sobre o atletismo dentro e fora das Olimpíadas de Paris 2024.

História do atletismo

O atletismo faz parte das Olimpíadas modernas desde sua inauguração, em 1896, em Atenas, Grécia. 

As provas femininas apareceram pela primeira vez nos Jogos Olímpicos de 1928, em Amsterdã. A competição feminina teve apenas 17 provas até 1992, mas com a incorporação dos 3.000 m com obstáculos em 2008, as atletas femininas agora competem no mesmo número de provas que os homens.

Mas foi na década de 1960, que o mundo assistiu a um aumento no atletismo nos países em desenvolvimento, expandindo o alcance do esporte por todo o globo. 

Modalidades do atletismo

Sprints (100m, 200m, 400m)

Os sprints envolvem uma corrida até a chegada em distâncias de 100m, 200m e 400m.

Oito atleltas, todos em pistas diferentes, correm até a linha de chegada assim que o tiro de partida soa.

Barreiras (110m, 400m)

Um formato semelhante aos sprints, exceto que os corredores precisam pular obstáculos antes de chegar à linha de chegada.

Os atletas devem ultrapassar 10 barreiras ao total, em ambas as provas.

Corridas de revezamento (4x100m, 4x400m)

Outra categoria na lista de eventos mais populares são as corridas de revezamento – que consistem em quatro corredores de cada país correndo distâncias iguais com um bastão na mão.

Distâncias médias e longas (800m, 1.500m, 5k, 10k, 3k com obstáculos)

Feitas na pista de atletismo, essas provas envolvem várias voltas na área oval. A corrida de obstáculos de 3.000m é o evento de destaque nesta categoria. Os participantes largam juntos e têm que saltar 35 barreiras.

Caminhadas atléticas (20km, 50km)

Embora pareça simples, a caminhada atlética é, na verdade, um evento especializado, em que os caminhantes devem seguir regras e técnicas rígidas.

O atleta deve manter um pé em contato com o solo o tempo todo durante a caminhada. A perna que avança também deve se esticar a partir do ponto de contato com o solo e permanecer reta até que o corpo passe por cima dela.

Maratona

A maratona é a corrida mais longa das Olimpíadas, com os maratonistas completando uma distância de 42k em um percurso de estrada que fica aberto para o público ir torcer.

Saltos (salto em altura, salto em distância, salto triplo, salto com vara)

O salto em altura envolve os participantes correndo e saltando o mais alto que puderem sobre uma barra de quatro metros de comprimento. 

No salto em distância, os participantes correm ao longo de uma pista e se lançam sobre uma caixa de areia, sendo a distância medida da borda até a primeira marca feita pelo atleta na caixa.

O salto triplo envolve três passos – o salto, o passo e o salto. Os participantes correm em uma pista e se lançam da beira de uma placa. Eles primeiro pousam com o pé de impulsão (salto), depois pousam com o pé oposto (passo) e finalmente saltam em uma caixa de areia.

No salto com vara, os competidores correm ao longo de uma pista com uma vara na mão e a empurram para baixo para se lançarem com o objetivo de passar por cima de uma barra de 4,5 m de comprimento na altura que escolherem.

Lançamentos (dardo, disco, martelo, arremesso de peso)

Se os saltos testam a flexibilidade do corpo de um atleta, os arremessos são a medida da força do corpo, e é por isso que a maioria dos arremessadores tem uma estrutura volumosa. Todos os eventos de lançamento são bastante simples – os competidores pretendem lançar seus respectivos dispositivos o mais longe possível dentro de um alcance.

Provas combinadas (Heptatlo, Decatlo)

O programa olímpico também inclui duas provas combinadas: o heptatlo feminino (de sete provas) e o decatlo masculino (de dez provas). Ambas as competições testam as habilidades dos atletas em diversas modalidades atléticas, com o competidor mais completo ganhando a medalha de ouro. 

Os atletas inscritos competem num programa de dois dias, que inclui as seguintes modalidades:

• 100 metros rasos;
• Salto em distância;
• Arremesso de peso;
• Salto em altura;
• 400 metros rasos;
• 110 metros com barreiras;
• Lançamento de disco;
• Salto com vara;
• Lançamento de dardo;
• Corrida de 1500 metros.

Benefícios do atletismo

Seja qual for a modalidade escolhida, o atletismo traz diversas vantagens para a saúde:

1. Aumenta a resiliência;
2. Desenvolve habilidades de movimento fundamentais;
3. Aumenta a saúde a longo prazo, especialmente do sistema cardiovascular;
4. Aumenta a velocidade;
5. Adequado para todos os corpos e tamanhos;
6. Aumenta a autoestima.

Atletismo paralímpico

O atletismo paralímpico envolve algumas das mesmas provas, mas praticadas por atletas com deficiência física e intelectual. 

A primeira competição do atletismo paralímpico foi organizada em 1952 para os veteranos da Segunda Guerra Mundial. Em 1960, as Olimpíadas Paralímpicas foram inauguradas e o atletismo é inserido desde esta primeira edição. 

Atletismo nas Olimpíadas de Paris 2024

O atletismo está na grade das Olimpíadas deste ano de 1 a 11 de agosto, começando pela modalidade de 20km, passando pelas outras modalidades nos outros dias e encerrando no dia 11 com a maratona feminina.

Atletismo na academia

Uma característica marcante dos atletas de qualquer modalidade de atletismo é a resistência. Para conseguir competir – ou mesmo praticar as atividades de forma recreativa – é necessário focar em exercícios que aumentem sua frequência cardíaca de modo a trabalhar sua circulação sanguínea e pulmões, colocando-os em um estresse controlado. Isso vai contribuir para melhorar seu condicionamento cardiovascular e aumentar sua resistência à longo prazo.

Foque nos aparelhos de cardio na sua unidade: elíptico, esteira e bicicleta ergométrica são ótimas opções.

Equipamentos necessários para a prática do atletismo

Para aqueles que estão começando a praticar as modalidades do atletismo ou desejam melhorar seu desempenho, é importante contar com os equipamentos adequados.

No atletismo, os tênis corretos fazem toda a diferença, pois oferecem o suporte necessário para a biomecânica dos movimentos, seja na corrida de sprints ou em provas de salto. Além disso, para atividades como o lançamento de dardo ou arremesso de peso, ter um bom equipamento de treino pode ser o diferencial. 

Portanto, escolher os equipamentos certos melhora a performance e reduz o risco de lesões, principalmente em modalidades que exigem força e velocidade. E, claro, uma boa preparação começa com um bom descanso, então não se esqueça de dormir bem para otimizar sua recuperação muscular e sua energia.

Benefícios do atletismo para a saúde mental

Além de ser um excelente exercício físico, o atletismo também traz benefícios para a saúde mental. Sendo assim, a prática regular de atividades como corrida, saltos e lançamentos ajuda a liberar endorfinas, hormônios responsáveis por melhorar o humor e aliviar o estresse. Adicionalmente, participar de provas de resistência e velocidade aumenta a sensação de realização pessoal e desenvolve a disciplina, o que pode contribuir para uma maior autoestima e resiliência.

No ambiente competitivo ou recreativo, o atletismo exige concentração, foco e estratégia, o que estimula a mente. Logo, assim como outros esportes, ele auxilia na prevenção de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, melhorando a qualidade de vida como um todo. 

O que é atletismo e como ele impacta sua saúde?

O atletismo é uma das modalidades mais antigas e completas, englobando diversidade de provas que exigem velocidade, força e resistência. Além de ser destaque nas Olimpíadas, com eventos como as corridas de sprints e a maratona, o atletismo se populariza também em academias, onde muitas pessoas buscam melhorar sua condição física com os treinos de corrida e resistência. Mas, além de melhorar o desempenho físico, o atletismo tem impactos significativos sobre a saúde mental.

Benefícios do atletismo para a saúde mental

A prática regular do atletismo, seja de forma recreativa ou competitiva, é uma excelente forma de aliviar o estresse e melhorar o bem-estar psicológico. Como já mencionado, o atletismo é responsável por liberar uma quantidade significativa de endorfinas, substâncias químicas produzidas pelo cérebro que atuam como analgésicos naturais e responsáveis por melhorar o humor. Isso ajuda a combater a sensação de ansiedade e até mesmo sintomas de depressão.

Quando praticado com regularidade, o atletismo também aumenta a sensação de conquista e de superação pessoal, já que cada treino e competição podem gerar uma evolução visível nas habilidades físicas e mentais. Isso reforça a autoconfiança e a autoestima, aspectos fundamentais para uma boa saúde mental.

Como o atletismo impacta o desempenho físico e o emocional

Além de ser uma modalidade do atletismo que traz grandes benefícios físicos, a prática do esporte também exige um alto nível de concentração, o que ajuda a desenvolver habilidades cognitivas. Esse fator é essencial para aumentar o foco e a disciplina, dois aspectos que contribuem diretamente para a saúde emocional de qualquer praticante.

Em relação ao atletismo nas Olimpíadas, os jogos são uma vitrine para os atletas que demonstram não apenas a excelência física, mas também a capacidade de manter o equilíbrio emocional diante de desafios extremos. Por isso, essa pode ser uma ferramenta para o autoconhecimento e para o desenvolvimento de uma mentalidade forte.

Modalidades de atletismo e suas implicações no bem-estar

Cada modalidade do atletismo possui características que exigem um tipo diferente de preparação, o que impacta diretamente no corpo e na mente dos atletas. Por exemplo, os sprints são intensos e rápidos, trabalhando o sistema cardiovascular e também a explosão muscular. Por outro lado, atividades como a maratona exigem resistência e paciência, com um trabalho constante do corpo para evitar a fadiga.

O fato de o atletismo ter diferentes modalidades permite que qualquer pessoa, independentemente de sua condição física, possa se beneficiar de atividades adaptadas às suas necessidades. Além disso, os treinos de atletismo, quando bem orientados, podem aumentar a flexibilidade mental e a capacidade de recuperação, um ponto-chave para quem busca equilíbrio entre corpo e mente.