Resultados e longevidade: A importância da variação de exercícios

Variedade nos treinos: a chave para resultados consistentes e motivação duradoura

Por: Redação

Manter alunos motivados e entregar resultados consistentes são desafios para profissionais de educação física. A variedade de exercícios tem se mostrado uma estratégia eficaz para alcançar esses objetivos, tanto física quanto psicologicamente.

Variação de estímulos: o combate ao efeito platô

Bruno Silva, treinador da Smart Fit, explica que a variação de exercícios combate o efeito platô, explorando a capacidade adaptativa do corpo. Diferentes métodos de treinamento (intervalos, repetições, tipos de contração, sobrecarga, tempo sob tensão e vias metabólicas) fornecem estímulos específicos, que devem ser usados de forma racional, de acordo com o condicionamento do aluno.

Cautela na combinação de modalidades

Lucas Farias, também treinador da Smart Fit, destaca a importância da periodização, mas alerta para a cautela ao misturar modalidades de treinamento que possam competir entre si. Se o objetivo é o aumento de massa muscular, por exemplo, atividades extras muito frequentes e intensas podem prejudicar o desempenho. Nesses casos, priorizar o sono e a musculação como atividade principal pode ser mais eficaz.

O impacto psicológico da variedade

A variedade de exercícios também impacta a motivação e a longevidade do aluno na prática de exercícios. Renata Tavolaro, psicóloga, explica que novos exercícios desafiam o cérebro, diminuem a monotonia e aumentam a motivação.

Competitividade e atividades em grupo: fatores motivacionais

A inclusão de elementos como competitividade e atividades em grupo contribui para a adesão à rotina de treinos, oferecendo motivação, responsabilidade, apoio emocional, aprendizado social e uma experiência mais prazerosa. A combinação de estímulos físicos e psicológicos é essencial para alcançar resultados duradouros e uma prática de exercícios sustentável.