Hipertensão: Como a alimentação ajuda no seu combate
Sabia que a hipertensão é a doença que mais mata no Brasil? Quer saber como controlá-la? Vem aqui que te contamos tudo sobre ela!
16/05/2022 ● Tempo de leitura: 3 mins
Por: Redação
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A Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) contabiliza que, a cada dois minutos, um brasileiro vai a óbito por conta de complicações decorrentes dessa doença. Por conta disso, vim falar sobre a importância da alimentação no combate a hipertensão.
Em um ano, o número chega a 300 mil mortes, somente no país. Ainda de acordo com a SBH 30% dos brasileiros sofrem com pressão alta, índice que pode chegar a 50% entre os idosos.
A hipertensão arterial é uma doença que se caracteriza pelo aumento anormal da pressão na circulação sanguínea. Não é atoa que a doença é chamada também de pressão arterial.
Quando a pressão fica descontrolada, o coração é o órgão mais afetado. Como a circulação está prejudicada pelo aperto nas artérias coronárias, ele não recebe sangue e oxigenação suficiente ocasionando um quadro que leva ao sofrimento do músculo cardíaco, podendo ocasionar um infarto ou um acidente vascular cerebral (AVC).
Ela é uma doença silenciosa, inclusive uma das que mais mata no mundo. Quando está em uma fase mais avançada podem aparecer sintomas como dor de cabeça, falta de ar, visão borrada, zumbido no ouvido e até tonturas.
Os fatores de risco que levam ao surgimento, são: colesterol alto, tabagismo, consumo de álcool, hábitos alimentares ruins, obesidade e sedentarismo.
O tratamento da hipertensão arterial compreende dois tipos de abordagem: o farmacológico, com uso de medicamentos, e as modificações de estilo de vida que favoreçam a redução da pressão arterial.
Modificações de estilo de vida para o controle da hipertensão
- Controle de peso;
- Modificação do padrão alimentar;
- Redução do consumo de sal;
- Começar a se exercitar.
A mudança de estilo de vida exerce um efeito positivo sobre o controle da pressão arterial. Com uma dieta equilibrada sendo composta por alimentos com baixa quantidade de gordura, rica em frutas, vegetais, grãos, oleaginosas, todas fontes ricas de potássio, magnésio e fibras.
É necessário que a alimentação seja complementada com a redução do consumo de bebidas alcoólicas, o abandono ao tabagismo, a redução de peso corporal e a atividade física para que se tenha benefícios.
Mas também é importante arrumar uma brecha na agenda para incluir momentos de prazer capazes de aliviar o estresse do dia a dia, que é outro potencializador da hipertensão.
A consulta com um profissional da saúde é muito importante para o seu diagnóstico e orientações necessárias para te ajudar no controle da doença. Busque a orientação de um profissional nutricionista, para ajustar a sua alimentação, lembrando que a mesma é um fator importante para o combate a essa doença.
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