Alongamento: saiba como é uma aula e quais são os benefícios
Para começar ou finalizar um treino com corpo e mente relaxados
13/07/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Maria Eduarda Carvalho
É, não adianta só pensar em ganhar massa muscular ou emagrecer com exercícios. Você também precisa de flexibilidade – e uma aula de alongamento pode ajudar: ela é perfeita para melhorar a mobilidade articular, um aspecto que faz diferença na qualidade de vida a longo prazo. Não costuma alongar nem antes, nem depois dos exercícios? Então, hora de mudar!
Como é uma aula de alongamento?
Com muitos movimentos diferentes pra esticar o corpo todinho, da cabeça aos pés!
Existem alguns tipos de alongamento. O estático é feito em repouso completo (você fica na mesma posição por alguns segundos); o dinâmico inclui impulsos, como saltos; por último, o passivo exige equipamentos. “Na aula, os movimentos são intercalados pra promover um alongamento completo”, explica a Coordenadora de Mobilidades Coletivas da Smart Fit, Miriane Bittar.
Por que fazer aula de alongamento?
O alongamento deixa os músculos flexíveis, fortes e saudáveis, e precisamos disso para manter a amplitude de movimento nas articulações. Sem ele, os músculos encurtam e ficam tensos – quando recrutados para alguma atividade, por mais simples que seja, ficam fracos e incapazes de se estender completamente. Com o passar do tempo, podem ocorrer dores nas articulações, distensões e até lesões musculares.
Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
Onde fazer?
Os especialistas da Smart Fit preparam as aulas de alongamento pensando em equilibrar relaxamento e movimentos eficazes. Para turbinar resultados, encaixe-a como complemento da rotina regular de exercícios. Acabou o treino de musculação? Esse é o momento ideal para o estica e puxa!
Aula de Alongamento da Smart Fit:
- Quem pode fazer? De iniciantes a avançados.
- Duração da aula? 30 minutos.
- Quantas calorias dá pra queimar? A queima calórica não é o foco aqui.
- Onde tem? Diversas unidades pelo Brasil ou na plataforma online Smart Fit Go.
Tem mais dica!
Dica bônus
Para começar uma nova rotina de exercícios, você precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit reúne professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de você e consulte os planos disponíveis!