Que tal uma aula de Smart Cross? Descubra os benefícios!
O treino exige energia, mas os resultados valem a pena!
07/07/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Maria Eduarda Carvalho
Você é do tipo que gosta de desafios? Então precisa experimentar a aula de Smart Cross, que é baseada em movimentos que fazemos naturalmente no dia a dia (como salto, agachamento). Esse treino funcional busca trabalhar o corpo todo ao mesmo tempo – diferente da musculação, que foca em um grupo muscular por vez. Reunimos algumas informações pra você se animar e encarar uma sequência de exercícios desafiadora e exclusiva da Smart Fit. Dá uma olhada!
Como é uma aula de Smart Cross?
O treino é em circuito e intervalado, dividido entre momentos de atividade e de repouso. São cinco exercícios diferentes; normalmente, dois deles usam apenas o peso do corpo e os outros três são feitos com a ajuda de acessórios, como bolsas de peso.
Você repete a sequência três vezes e se prepara para o desafio final: executar uma nova série, quantas vezes conseguir, ao longo de cinco minutos. Rodrigo Ângelo, gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, explica porque esse é ponto alto da aula: “Cada aluno realiza o desafio no seu ritmo. É uma superação pessoal a cada dia”.
Os benefícios do Smart Cross
Quem não quer ter mais disposição para os exercícios físicos e as tarefas cotidianas? A aula de Smart Cross amplia a consciência corporal (como chamamos a habilidade de perceber a própria capacidade física e, a partir disso, melhorar a qualidade de vida). O treino também trabalha o core, o conjunto de músculos entre o abdômen e o quadril, responsável pela sustentação do corpo – cuidar dele é um dos jeitos mais certeiros de evitar dores nas costas, por exemplo.
Os exercícios são realmente mais intensos, mas com adaptações, os alunos iniciantes também podem participar. Para eles, é uma ótima maneira de aprimorar a estrutura muscular; já para os intermediários e avançados, é uma ajuda para intensificar resultados e manter uma rotina saudável.
E os resultados?
É uma aula é excelente para a melhora do condicionamento físico. O uso de acessórios desenvolve a aptidão para exercícios e a coordenação motora, e os pesos colaboram com o ganho de força muscular. A flexibilidade também é aumentada, já que, no treino funcional, os exercícios são feitos sempre com amplitude máxima para alongar os músculos.
Existem também os benefícios estéticos. O Smart Cross ajuda na definição do corpo e possibilita uma considerável perda calórica — dependendo da velocidade da realização dos exercícios, você pode queimar até 350 calorias por aula.
Onde fazer aula de Smart Cross?
Na Smart Fit, você encontra as salas box, que foram pensadas especialmente para os treinos funcionais coletivos e para te dar aquele estímulo nos exercícios mais desafiadores. Vale lembrar que a segurança e o conforto são prioridades por aqui: cada aluno treina com um kit de acessórios próprio e em um perímetro reservado dentro da sala. Você pode experimentar o Smart Cross em uma das unidades da Smart Fit pelo Brasil.
Aula de Smart Cross da Smart Fit:
- Quem pode fazer? Intermediários e avançados, mas com adaptações, iniciantes também podem participar.
- Duração da aula? 30 minutos.
- Quantas calorias dá pra queimar? Até 350 por aula.
- Onde tem? Diversas unidades pelo Brasil e no Smart Fit Go.