Aulas coletivas: Saiba os benefícios e as aulas disponíveis na Smart Fit

São 8 aulas com objetivos diferentes para você encontrar o seu

Por: Larissa Serpa

O que são e tipos de aulas coletivas

As aulas coletivas são atividades de condicionamento físico em grupo. São sessões de exercícios organizadas lideradas por um instrutor certificado, projetadas para ajudar os participantes a atingir seus objetivos de condicionamento físico em um ambiente divertido, social e motivador. 

Aqui estão alguns exemplos de aulas de condicionamento físico em grupo, juntamente com uma breve descrição de cada uma:

Aulas de cardio

As aulas de cardio incluem uma variedade de exercícios projetados para elevar sua frequência cardíaca e melhorar a resistência cardiovascular. Exemplos incluem ciclismo indoor, aeróbica de step e aulas de dança.

Treino localizado

 As aulas de treino de core, por exemplo, focam no fortalecimento dos músculos do abdômen. As aulas localizadas podem também focar em outros grupos musculares, como glúteos ou braços.

Aula de luta

Aulas como body combat é um treino de alta energia inspirado em artes marciais que combina movimentos de disciplinas como caratê, boxe e taekwondo. É uma aula sem contato projetada para melhorar a força, agilidade e resistência.

Benefícios das aulas coletivas

Dá mais motivação e inspiração.

Em uma aula de exercícios em grupo, você não precisa se preocupar em ser melhor do que todos ao seu redor. Todo mundo foi iniciante em algum momento. Sempre haverá alguém mais forte do que você na aula. Deixe que isso o motive, não o intimide!

Ajuda a prevenir lesões.

Uma das partes mais valiosas de qualquer aula de exercícios são seus treinadores. Os exercícios em grupo são um ótimo meio-termo entre treinar sozinho e contratar um personal trainer. Em uma aula em grupo, você tem o benefício de profissionais mostrando como fazer cada movimento com a forma adequada.

Você faz parte de uma comunidade.

Pode parecer clichê, mas é verdade. Fazer parte de uma “família fitness” pode ser extremamente benéfico. Ao fazer parte de uma comunidade, você pode encontrar apoio e orientação de pessoas que estão na mesma jornada que você.

Adiciona variedade ao seu treino.

Fazer os mesmos movimentos repetidamente pode ficar obsoleto. Não é apenas chato, mas também pode estar atrapalhando seus resultados. Adicionar variedade ao seu treino é uma das melhores maneiras de evitar o platô, e as aulas de exercícios em grupo são uma maneira fácil de mudar as coisas. 

Quais são as aulas coletivas da Smart Fit?

• Alongamento – focado em melhorar a flexibilidade
• Body Balance – funcional inspirado em yoga e pilates para trabalhar corpo e mente
• Body Combat – funcional inspirado em artes marciais, totalmente sem contato físico
• FitDance Classic – dança adaptada ao universo fitness
• FitDance Workout – dança com queima de calorias potencializada
• Power Jump – aula no mini trampolim com foco em glúteos e perda de peso
• Smart Core – funcional com foco em abdômen e músculos do núcleo
• Zumba – dança com ritmos latinos populares

Como escolher a aula coletiva ideal (em 7 passos)

1. Escolha algo que você goste

Escolher uma aula de ginástica que você ache agradável é a diferença entre terminar um treino e se divertir enquanto entra em forma.

2. Considere seu nível de condicionamento físico

Algumas aulas são projetadas para iniciantes. Outras aulas são destinadas a níveis de habilidade intermediários ou avançados.

3. Considere seus objetivos

Algumas aulas são melhores para queimar calorias, como aulas de dança. Outras aulas se concentram em treinamento de força, como Smart Core ou Body Combat.

4. Considere o tamanho da turma

Um iniciante deve optar por turmas menores. Isso ocorre porque o instrutor tem mais foco em você. Mais foco significa melhor forma e mais confiança.

5. Fale com seu instrutor

Fale com seu instrutor se estiver interessado em escolher uma aula de ginástica. Ele é especialmente útil se você não consegue decidir entre diferentes aulas de ginástica.

6. Obtenha recomendações

Se você não tem um personal trainer ou apenas quer mais informações, converse com seus amigos e familiares.

7. Experimente aulas diferentes

Vale a pena experimentar aulas que você normalmente não consideraria. Você pode se surpreender com o que gosta. Por exemplo, algumas pessoas que amam Zumba ficam surpresos ao descobrir o quanto podem se divertir em aula de Bodycombat.