Tudo sobre os novos treinos HIT para bike e elíptico da Smart Fit

Cárdio de alta intensidade além da esteira? Temos! As nossas sugestões de HIT para bike e elíptico estão a apenas alguns cliques de distância

Por: Redação

Você tem mais uma ajudinha para diminuir a gordura corporal com treinos curtos e intensos: o HIT da Smart Fit que você já conhece, praticado na esteira, ganhou novas versões para bike e elíptico. 

Os novos treinos HIT para bike e elíptico da Smart Fit

A proposta dos treinos HIT (High Intensity Training ou treinamento de alta intensidade) é de estímulo forte em tempo reduzido. É essa combinação que garante o aumento do metabolismo basal (a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas funções básicas durante todo o dia), o maior gasto calórico e a melhora na capacidade cardiorrespiratória. Para quem pratica, apostar na corrida acaba sendo uma saída natural e bastante eficiente – a Smart Fit, por exemplo, disponibiliza fichas com treinos curtinhos e intensos para fazer na esteira.  Mas, a melhor parte é que os benefícios do HIT não se limitam a ela. Outros aparelhos ergométricos, como a bike e o elíptico (também conhecido como transport), estão aí para variar a rotina e aprimorar a performance na academia.

Foi com isso em mente que a equipe da Smart Fit estendeu e adaptou o treinamento de alta intensidade para esses equipamentos. “O aluno passa a ter experiências diversificadas”, conta Luiz Carlos Carnevali, diretor técnico da Smart Fit. “Muitas pessoas não gostam ou não podem correr por conta de uma limitação, por exemplo. Então, montamos ideias de treino em aparelhos de menor impacto”. 

Outra vantagem é a praticidade, como explica Carnevali: “Treinar por poucos minutos em ritmo intenso na bicicleta ou no elíptico também traz ótimos resultados. É uma solução que se encaixa no dia a dia”. 

Como funcionam os treinos?

As sugestões de treino estão disponíveis por meio de QR codes nos equipamentos – basta apontar a câmera do celular para visualizar as instruções. São programas de 10, 15 e 20 minutos que atendem pessoas que buscam emagrecimento, com diversos níveis de condicionamento físico. Ah, e pergunte sobre os novos treinos HIT para bike e elíptico da Smart Fit para um professor da sua unidade.

Baixo impacto, intensidade máxima

Não sabe o que é o elíptico? Tudo bem, a gente explica: o exercício que esse aparelho promove é uma mistura de corrida e pedalada, que eleva a frequência cardíaca. É mais gentil com as articulações, quando comparado à esteira. Leia mais sobre os benefícios do transport e por que adicionar essa atividade de baixo impacto à sua rotina fitness.

A bike ganha pontos no quesito impacto, mas também é conhecida, sobretudo, por promover um importante estímulo cardiovascular. Falamos sobre o assunto aqui: bicicleta ergométrica e dicas para o treino.

Dica bônus

Para começar uma nova rotina de exercícios, você precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit reúne professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de você e consulte os planos disponíveis!

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