Conheça os benefícios da musculação

Você acha que musculação é só para quem quer ficar bombado? Muito pelo contrário!

Por: Redação

Muita gente ainda acredita que musculação é apenas uma questão de estética, que as pessoas se exercitam só para conseguir um corpo bonito ou têm um único objetivo: emagrecer. Mas a grande verdade é que os benefícios da musculação vão muito além disso! Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, prevenir doenças e gerar bem-estar para o corpo todo. E com a musculação não ia ser diferente! 

Conheça agora 5 benefícios da musculação que vão além da estética!

1. Melhora a qualidade do sono

Apostando na musculação, você garante a diminuição do estresse, da ansiedade e ainda, a prática proporciona o cansaço físico. Esses três fatores, em conjunto com uma alimentação saudável, são capazes de favorecer a melhora das suas horas dormidas. “A musculação feita pela manhã pode ser uma excelente forma de melhorar a qualidade do sono, pois aumenta o gasto energético ao longo do dia”, explica Guilherme Leme, gerente de Departamento Técnico da Smart Fit. 

Inúmeros são os estudos que já indicam que a musculação é uma das melhores alternativas para solucionar a insônia. Com uma boa noite de descanso, você encara os dias com muito mais disposição, bom humor e sensação de bem-estar!

2. Previne o diabetes

Aqui também já é comprovado! Estudos mostram que um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação e a prática regular de exercícios, ajuda a prevenir e reverter o diabetes do tipo 2. 

Agora, no que se refere a musculação, esse exercício faz com que seu músculo não crie resistência à insulina e, assim, suas células se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva. Além disso, apostar na prática da musculação pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Incrível, não?

3. Melhora a vida sexual

Você sabia que até a vida sexual também melhora com a prática de atividades físicas regulares? Pois é! A musculação contempla também a liberação de testosterona, hormônio essencial para a manutenção da libido e várias outras funções relacionadas ao desempenho sexual. “É fato que os praticantes de musculação melhoram sua auto-estima e relação com a imagem corporal. Isso aliado à uma maior taxa de hormônios sexuais, se torna fundamental na melhora da vida sexual”, comenta Guilherme. 

4. Dá um up na saúde cardiovascular

Puxar ferro exige maior atividade do nosso coração, o que acaba deixando-o mais “preparado”. “O coração, por ser um músculo, também responde ao treinamento. Praticantes do treinamento de força sofrem importantes adaptações do músculo cardíaco tornando-o mais resistente e saudável”, acrescenta Guilherme. Estamos falando do fato da contração muscular provocar a vasodilatação, o que colabora para aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a pressão arterial, favorecendo a saúde do nosso sistema cardiovascular e a prevenção de doenças.

5. Alivia os sintomas da depressão

Quando falamos do tratamento da depressão, em alguns casos, estão envolvidos normalmente, a medicação e o acompanhamento médico. Obviamente, a musculação não substitui os remédios, mas pode funcionar como uma importante ferramenta para evitar e combater a doença. A prática deste exercício físico pode, inclusive, ajudar a reduzir as doses dos medicamentos. 

Tudo isso só é possível porque a endorfina é um hormônio que, quando liberado, gera uma sensação de bem-estar. E é justamente com as atividades físicas que este hormônio é liberado no sangue. Assim, os desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão são reduzidos e o organismo passa a funcionar de maneira mais “positiva”. Legal, não é?

Depois de todos esses motivos, ficou bem claro que musculação não serve só para conquistar um corpo bonito, né? Treinar com frequência é essencial! Agora é só escolher qual treino quer seguir. O importante é sempre incluir as atividades físicas na sua rotina. Isso faz toda diferença!

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