Dançar é divertido e faz bem para saúde!
É hora de entrar no ritmo: conheça os benefícios da dança 💃
08/07/2021 ● Tempo de leitura: 3 mins
Por: Redação
Se é um passinho da internet todo elaborado ou um remelexo desajeitado, não importa. Arriscar uns movimentos ao som de uma música animada tem um quê de libertador, não é? Mas não faz bem apenas para a alma: pesquisas mostram que a dança tem muitos benefícios e pode melhorar a saúde do corpo e da mente. Se você está procurando motivos para frequentar uma aula de FitDance ou de Zumba, listamos todos eles aqui. Festa dançante, alguém?
Os benefícios da dança
Como qualquer bom treino cardiovascular de baixo impacto, dançar pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência, fortalecer ossos e músculos e prevenir doenças. Veja o que a ciência tem a dizer sobre o assunto.
1. A dança é um é ótimo exercício cardio
Além das vantagens associadas a qualquer atividade que exige fôlego, a dança tem benefícios que poucos exercícios proporcionam: ela ativa diversos componentes da aptidão. Resistência para coração e pulmões, força muscular, flexibilidade, composição corporal – mexeu o esqueleto, mexeu também com cada uma dessas peças do bem-estar.
Uma atividade como a corrida na esteira pode fazer você perder peso da mesma maneira, é verdade. Mas a dança requer outras habilidades, que você vai aprimorando à medida que pratica. Estamos falando de equilíbrio, agilidade, coordenação e potência.
2. Desenvolve agilidade, ritmo e percepção espacial
Acompanhar as batidas da música exige uma atençãozinha aos gestos e ao espaço que você está ocupando. Não é só o corpo trabalhando, mas o cérebro também. Miriane Bittar, coordenadora de ginástica da Smart Fit, explica: “Dançar uma excelente forma de expressão, que ajuda a desenvolver a coordenação do movimento e a percepção espacial”.
3. E você ainda fortalece os músculos!
Dançar é especialmente benéfico para os músculos das pernas e do bumbum. Também trabalha os quadris, a parte inferior das costas e o abdômen. Algumas modalidades podem exigir ainda mais de braços e ombros. Ufa! Com mais tônus muscular e flexibilidade, seu corpo agradece o alívio da dor nas costas.
4. A dança ajuda a perder peso ou manter a forma
A dança é um exercício aeróbico vigoroso o suficiente para fazer você queimar calorias e emagrecer, se esse for o seu objetivo. Para perder peso, é necessário manter a regularidade, ok? Ah, e a modalidade faz diferença: dançar em ritmo lento não torra tantas calorias quando uma coreografia de axé, por exemplo.
Curiosidade: uma aula de FitDance ou de Zumba na Smart Fit queima até 300 calorias por sessão, dependendo da intensidade.
5. Dançar melhora a saúde do cérebro
Você sabe que hábitos de vida saudáveis (como dormir bem) são capazes de manter a saúde do cérebro em dia. Mas, de acordo com um estudo, a dança também tem esse poder.
As descobertas, publicadas no periódico internacional New England Journal of Medicine, sugerem que a dança está associada a uma redução de 76% no risco de demência – quase tanto quanto jogar jogos de tabuleiro ou tocar um instrumento musical. Outras atividades físicas, como andar de bicicleta, caminhar ou fazer trabalhos domésticos, não foram apresentaram a mesma relação.
Comece a dançar agora!
Que tal uma coreografia para entrar no clima? Então, se liga no passinho da Smart que a FitDance preparou pra te desafiar. Vem que vem!
Dica extra!
Emagrecimento, ganho de massa magra, performance, não importa o objetivo, quando tomamos a decisão de seguir uma rotina de exercícios físicos queremos algo em comum: o resultado. E a Smart Fit pode te ajudar a chegar lá! Confira a academia mais perto de você – e aproveite as aulas de dança! Tem FitDance, Zumba e muitas outras modalidades. Descubra!
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