Guia para quem está começando a treinar

Veja algumas dicas que vão ajudá-lo a sair do sedentarismo

Por: Thais Szego

Todo mundo sabe que treinar, fazer exercícios, faz muito bem à saúde. Mas, entre ter essa consciência e colocar o corpo para se mexer não é um caminho fácil para a maioria das pessoas. A boa notícia é que existem muitas formas de facilitar o processo de colocar esses planos em prática. Para começo de conversa, é essencial ter força de vontade e ficar firme no seu propósito, sem deixar que qualquer coisa se torne uma desculpa para abrir exceções. O treino deve fazer parte da sua agenda e ser encarada com a mesma seriedade de uma reunião.

Comece a treinar devagar…

Mas, não é preciso pegar pesado logo de cara. “Vá se adaptando aos poucos, 2 vezes na semana, depois 3 e assim por diante até chegar na sua meta”, diz o consultor do Smart Fit Coach Danilo Bueno Rodrigues. Fazer o que gosta também é imprescindível para que a atividade se torne algo prazeroso. Se for preciso, experimente várias modalidades antes de escolher uma para chamar de sua – só não pode esquecer que é bom fazer um pouco das outras de vez em quando, só pra ajudar um pouquinho na sua favorita. A musculação, por exemplo, pode ajudar a melhorar sua performance de corrida. Um pouquinho de cardio melhora sua resistência… e por aí vai.

Facilite sua nova rotina ao treinar

Escolher um local perto de casa ou do trabalho para treinar também ajuda muito, afinal, evita a desculpa de que o trânsito atrapalhou o compromisso. Outra boa ideia é ter uma companhia agradável para treinar. Além de se transformar em algo mais divertido, você vai pensar duas vezes antes de deixar o colega na mão. “Ter o acompanhamento de um profissional também faz com que o processo de adaptação seja mais fácil e a vontade de abandonar tudo fica muito menor”, afirma Rodrigues. 

Ao treinar, não se cobre tanto!

Por fim, tenha cuidado com as expectativas. É claro que é uma delícia se olhar no espelho, subir na balança ou tirar as medidas do corpo e notar uma melhora na silhueta, mas isso não acontece de um dia para o outro. É importante ter em mente que os resultados do treino são um processo.

E sabe quem te ajuda com grande parte dessas metas? A Smart Fit! Com mais de 1.000 academias espalhadas pela América Latina, fica até fácil treinar. Tem Smart perto do trabalho, de casa, na viagem de férias… é só encher sua garrafinha de água e vir treinar!

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