Quais os melhores aparelhos para fazer exercícios cardio na academia?
Esteira, bicicleta ergométrica, transport... eles desenvolvem resistência física e torram calorias
18/08/2021 ● Tempo de leitura: 3 mins
Por: Redação
Se o seu objetivo fitness é emagrecer com saúde, o treino cardio certamente está na sua programação. E aí, na hora de malhar, você se depara com um monte de máquinas que realmente podem ajudá-lo(a) a queimar muitas calorias: a esteira, o transport, bike ergomêtrica… são tantas opções! Qual é a melhor aposta? Simples: todas – mas por razões diferentes. Conheça os benefícios de cada um dos melhores aparelhos para fazer exercícios cardio na academia.
1. Esteira
Em termos de versatilidade, nenhum outro equipamento se compara à esteira. Dá para caminhar, trotar, correr, variar as inclinações. Superefetiva para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, inclusive, iniciantes.
Melhor opção para quem está…
✔️ Treinando para uma corrida de rua
✔️ Tentando perder peso e melhorar a resistência
2. Bicicleta ergométrica
Ela ajuda a queimar centenas de calorias e tonificar as pernas. Ao treinar em uma bicicleta ergométrica, o truque é certificar-se de que a máquina esteja ajustada com resistência suficiente – alterar a intensidade desafia o coração e os pulmões.
Melhor opção para quem…
✔️ Precisa dosar a intensidade do treino
✔️ Tem algum tipo de lesão nos joelhos ou na lombar
3. Transport (ou elíptico)
Olha só que maravilha: comparado a exercícios como a corrida na esteira, o transport gera um impacto mínimo nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. Usando as alças, você trabalha o corpo todo de uma vez. Haja fôlego!
Melhor opção para quem quer…
✔️ Um treino de baixo impacto para as articulações
✔️ Melhorar o equilíbrio
4. Remo indoor
Remar é um dos exercícios de cardio mais eficazes porque ativa uma quantidade impressionante de músculos. E mesmo assim, muita gente nem lembra que existe uma máquina específica para essa atividade. Bora mudar esse cenário?
Melhor opção para quem quer…
✔️ Um treino de baixo impacto para as articulações
✔️ Aumentar a resistência
Dica!
De acordo com Guilherme Leme, gerente do Departamento Técnico da Bio Ritmo (que pertence ao Grupo Smart Fit), você também pode complementar o uso desses aparelhos com treinos funcionais que usam acessórios! “Pular corda e escada de agilidade são bons exemplos. Outra opção são os exercícios com peso corporal como o burpee, saltos e deslocamentos, que são excelentes para aumento da frequência cardíaca e do gasto energético”.
Dica bônus
Para começar uma nova rotina de exercícios, você precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit reúne professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de você e consulte os planos disponíveis!
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