Os benefícios do remo seco e como usá-lo

O que é quais os benefícios do remo?

06/10/2022 ● Tempo de leitura: 3 mins

Por: Redação

Você conhece o remo? Também conhecido como remo seco?

Esse equipamento está cada vez mais popular nas academias, uma vez que ele traz diversos benefícios ao corpo. E como o próprio nome sugere, simula movimentos de “remadas” indoor. Ou seja, você pode ter um remo ao seu dispor em qualquer ambiente.

Outra vantagem é que ele pode ser utilizado por pessoas de diversos tipos físicos, com diferentes níveis de aptidão atlética, combinando exercícios musculares e cardiovasculares.

Remo seco: como fazer o treino corretamente?

Guilherme Leme, Gerente Técnico e especialista em Condicionamento Físico aqui da Smart Fit explica como fazer o movimento: já posicionado sentado, o praticante deverá certificar-se de que seus pés estão presos e que o ajuste de intensidade está correto.

Para sua execução, comece realizando a extensão dos joelhos simultaneamente com o movimento de puxar com os braços – trazendo a barra em direção ao abdômen.

Quase ao final do movimento dos joelhos, o praticante deverá realizar uma leve extensão do tronco finalizando a puxada e terminando com a barra no abdômen.

Ao chegar no final, retornar à posição inicial levando a barra e direção ao aparelho, flexionar os joelhos e inclinar levemente o tronco (não curvar a coluna).

Após um breve aquecimento de um minuto em intensidade leve/moderada, o praticante pode intervalar picos de intensidade de 15 a 20 segundos com descansos ativos.

Benefícios do remo seco

Confira abaixo os principais benefícios dessa modalidade:

Trabalho corporal global

O remo é um treino físico completo e eficiente, que trabalha o corpo inteiro, envolvendo vários grupos musculares. Ao trabalhar resistência, força, flexibilidade e agilidade em apenas um aparelho, ele é um ótimo aliado para quem quer perder alguns quilinhos.

Com ele, é possível exercitar membros superiores e inferiores simultaneamente.

Melhorar a capacidade cardiorespiratória

Ao movimentar o corpo todo, os treinos com remo seco aumentam a capacidade aeróbica. Isso acontece para garantir uma melhor oxigenação na atividade. Ou seja, é como se você estivesse fazendo musculação e aeróbico em um único exercício.

Alta e baixa intensidade

Você pode ajustar a intensidade do treino de acordo com o que você tem como meta.

Ao colocar a tensão da máquina em um nível baixo, você tem menos resistência e mais velocidade, deixando assim o exercício mais aeróbico. Para trabalhar mais os músculos, basta ajustar o equipamento para criar uma resistência maior.

E aí, ficou com alguma dúvida ou quer saber mais sobre o remo seco?

Então é só conversar com um profissional de educação física, na sua Smart Fit ou agendando uma consultoria online com um personal trainer pelo Smart Fit Coach.