Os melhores exercícios para iniciantes
Uma sequência montada especialmente para quem está começando
29/03/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Maria Cecília Arra
Todo mundo precisa de um empurrãozinho para começar uma nova rotina. Você está a fim de melhorar o seu condicionamento, ficar mais forte e mais saudável? Então, dê o primeiro passo praticando atividade física com regularidade! Se topar o desafio, vista uma roupa confortável, calce o tênis e se jogue nesses exercícios para iniciantes.
“A melhor parte é que você não precisa de muita técnica para reproduzi-los”, comenta Vivi Ferreira, professora da Smart Fit. Está achando que é moleza? Você vai suar! “Exercícios para iniciantes devem ajudar a criar consciência corporal, ganhar músculos e também gastar muitas calorias”, diz a expert.
Antes de dar o play na sequência, é bacana reforçar que fazer exercícios com o peso do seu próprio corpo é um ótimo ponto de partida. Não se preocupe com cargas e equipamentos, ok? Assim, dá pra treinar a qualquer hora, em qualquer lugar – a ideia aqui é que você tome gosto e encontre motivação para continuar se movimentando.
Pronto(a)?
1. Polisapato
O polisapato é um exercício que melhora a agilidade e a coordenação motora.
2. Agachamento
O agachamento trabalha vários grupos musculares da região, proporciona gasto calórico e turbina o ganho de massa muscular.
3. Skipping
Já ouviu falar no skipping? Ele garante mais agilidade e aumenta a queima de calorias.
4. Avanço
O avanço também fortalece pernas e bumbum.
5. Abdominal simples
Sabia que abdômen forte é sinônimo de equilíbrio e menos dores nas costas?
6. Polichinelo
O polichinelo aumenta o ritmo do coração, fazendo seu sangue circular por todas as partes do corpo.
Tem mais!
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