Peso livre ou aparelho: qual é o melhor?

Saiba qual é o mais indicado na musculação

Por: Redação

Na sua opinião, o que é melhor na musculação: malhar com peso livre ou com aparelhos?

Por mais boba que essa pergunta pareça, essa é, com certeza, uma dúvida que surge na cabeça de muita gente, principalmente de quem está começando a musculação agora.

Afinal, os exercícios de musculação podem ser feitos de algumas maneiras, entre elas, em aparelhos ou com peso livre (geralmente os halteres), o que acaba apresentando grandes diferenças. Mas a verdade é que, independentemente da sua escolha, o mais importante é manter uma postura correta na hora do treino, porque é isso que vai definir a melhor forma de malhar.

Continue a leitura e saiba mais!

Treino com aparelhos

No geral, os aparelhos são indicados para iniciantes, pois atuam como guia e facilitam a realização do movimento correto. Além disso, em aparelhos com suporte fixo, você pode colocar uma carga maior de peso e ainda assim contar com menos risco de lesão. 

Por fim, vale ressaltar que os aparelhos, em sua maioria, centralizam o esforço em único agrupamento muscular, poupando, dessa forma, os músculos acessórios (que auxiliam no movimento de outro músculo) e permitindo que mais repetições sejam realizadas.

Musculação com peso livre

As atividades físicas com peso livre podem ser realizadas em qualquer lugar. Além disso, o peso livre permite alguns movimentos com maior amplitude, possibilitando assim que você trabalhe fibras musculares que não são solicitadas nos aparelhos. 

Por fim, o peso livre também necessita de um maior trabalho muscular para estabilizar e
manter a postura correta, ajudando na queima de algumas calorias a mais durante o treino.

Caso escolha o peso livre, procure um especialista na Smart Fit para determinar o peso e o número exato de séries e repetições que você deve fazer dependendo de seu nível.

Se for fazer em casa, de maneira geral, iniciantes devem fazer 3 séries de 8 a 10 repetições, enquanto avançadas devem fazer 3 séries de 12 a 15 repetições, com um intervalo de descanso de 30 a 45 segundos após cada série.

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