Tipos de barras (W, H ou reta)

É barra pra lá, barra pra cá… Falam tanto dela, que é fácil você fazer confusão sobre qual é a melhor, para que aquela X barra serve etc. Mas calma: preparamos um guia pra você, contando tudo sobre elas e tirando as principais dúvidas! Primeiro que, para treinar com as barras é necessário ter treinado […]

Por: Redação

É barra pra lá, barra pra cá… Falam tanto dela, que é fácil você fazer confusão sobre qual é a melhor, para que aquela X barra serve etc. Mas calma: preparamos um guia pra você, contando tudo sobre elas e tirando as principais dúvidas!
Primeiro que, para treinar com as barras é necessário ter treinado – pelo menos – um curto período de tempo, assim você tem mais conhecimento do seu corpo, do seu alongamento e da sua capacidade.
Ela traz várias vantagens! Com as barras, a gente trabalha os mais diversos grupos musculares, por exemplo, peitoral, pernas e bíceps. Além disso, você estimula o equilíbrio e a coordenação.
Aqui na Smart, a gente conta com três tipos. São eles: a barra W, a barra H ou “romana” e a barra reta, a mais “famosa” de todas! Veja um pouquinho mais sobre cada uma delas:
Barra W
As mãos ficam posicionadas nas inclinações, próximo ao centro. Ela é uma ótima opção para quem sente desconfortos no antebraço ou no pulso ao executar a rosca direta com a barra tradicional, por exemplo.
Outro ponto positivo é que, por conta do formato, você consegue exercitar melhor os músculos do antebraço. Além disso, ela também é utilizada para exercícios de tríceps!

Barra H ou romana
Com suas traves paralelas, você vai segurar com a palma das mãos viradas uma para a outra. Isso faz com que sua postura seja semelhante a da barra W.
Ela é muito utilizada para trabalhar bíceps, tríceps e ombros, em exercícios como a rosca martelo, o tríceps testa e o desenvolvimento.

Barra Reta
A barra reta é a mais comum na musculação! Isso porque ela é a mais versátil de todas.
Seu tamanho e peso variam bastante, por isso fiquem sempre atentos. Ok? Com ela, você pode treinar o peitoral no supino, as pernas no agachamento, bíceps na rosca direta, entre outros!

Bom, se pintar alguma dúvida, fale com o professor da sua unidade! E se tiver alguma dica sobre o assunto, compartilhe conosco aqui nos comentários. 🙂