3 dicas para manter o ritmo na semana das festas de fim de ano

Você não precisa parar de treinar para aproveitar o recesso

Por: Redação

As duas últimas semanas do ano costumam ser bem agitadas, né? Com o Natal chegando, muitos acabam usando o pouco tempo que resta para ir atrás de presentes ou cuidar de afazeres com festas e viagens. Já na semana após o Natal, vem aquele pensamento “já não fui na academia semana passada mesmo…” e, de novo, temos a desculpa perfeita.

A grande verdade é que, por mais complicado que pareça, não é impossível fazer tudo acontecer e ainda manter o seu corpo em movimento, sem furar o treino durante as festas de fim de ano. O Smart Fit News separou algumas dicas que podem te ajudar a manter o foco. Confira!

1 – Não pare completamente

Pois é! Evitar ficar completamente parado pode te ajudar… e muito! Continue movimentando o seu corpo, mesmo que não seja com a mesma frequência. O importante é focar em não parar totalmente, pois o retorno ficará ainda mais puxado, caso isso aconteça. “Se for viajar, confira se tem uma Smart Fit próxima para se manter ativo. Caso não tenha, faça uma caminhada, uma corrida ou exercícios leves no local em que estiver hospedado”, aconselha Valter Grimaldi, professor do Smart Fit Coach. 

2 – Aposte em exercícios onde quer que você esteja 

Mesmo que você precise ficar longe da academia por alguns dias, é uma boa se exercitar em casa ou na rua para compensar a falta de exercícios. A escolha é toda sua! Como opções para o treino durante as festas de fim de ano, sugerimos uma caminhada matinal, uma corridinha ou exercícios em casa mesmo, que são excelentes pedidas! Uma ideia excelente é investir nos exercícios de calistenia, que são aqueles que vão utilizar o próprio peso do corpo.

E se você já for aluno Smart Fit, pode sempre aproveitar os treinos disponíveis na aba Go do seu app!

3 – Não treine mais pesado para compensar 

É muito comum que, ao voltar da rotina, o praticante acredite que deva pegar pesado para compensar o tempo parado, mas isso pode causar lesões. O correto é voltar aos poucos com cargas reduzidas, até o seu corpo se adaptar novamente à rotina de exercícios. “Nas festas de final de ano metemos o ‘pé na jaca’, voltar pegando pesado pode causar lesões”, acrescenta Valter. 

O importante, no final das contas, é você curtir seu final de ano e aproveitar bastante esse momento com a sua família e amigos, mas sem peso na consciência! Movimente o seu corpo sempre que puder e quando retornar deste período de festas, a academia vai estar de braços abertos para você.