Por que é importante ter um treino sob medida para seus objetivos?

Conversar com o treinador da sua academia para alinhar suas metas é essencial

Por: Larissa Serpa

Você quer ganhar músculos, está treinando para um evento esportivo, quer melhorar sua saúde geral ou simplesmente quer um físico de dar inveja? O caminho para atingir cada um desses objetivos não é o mesmo – e é por isso que planos de treino personalizados podem ser úteis. 

Aqui, nós te contamos por que ter um treino sob medida pode ser bom para você.

Benefícios de um treino sob medida

1 – Menos risco de lesões

Ter um especialista planejando seu treino, garante que você esteja fazendo o tipo certo de exercício em cada fase da sua jornada fitness (tentar um movimento avançado se você ainda é iniciante pode levar a lesões).

Ao saber do seu histórico de machucados e estilo de vida, eles podem fornecer um programa de exercícios que você pode não ter tentado antes, trabalhando partes do corpo que não correm o risco de se machucar novamente para que você alcance o melhor resultado possível.

2 – Suporte para começar

Nem todo mundo sabe como implementar um programa de exercícios, principalmente se os exercícios não têm sido uma grande parte de sua vida. Você pode ter decidido que vai entrar em uma academia, mas por onde começar? 

Um programa personalizado pode fornecer o suporte e as informações de que você precisa para dar os primeiros passos. Ele levará em conta seu nível anterior de atividade, saúde geral e as metas que você quer atingir para garantir que esteja fazendo o suficiente para alcançá-las.

3 – Seu corpo, seu treino

A personalização não termina com os níveis de condicionamento físico. Ela se estende aos seus objetivos específicos de condicionamento físico e grupos musculares alvo. Você está buscando mais bunda e menos barriga? Ou então braços definidos e costas marcadas? Cada objetivo requer uma abordagem distinta. Se você deseja fortalecer grupos musculares específicos, como seu núcleo, pernas ou costas, seu plano de treino deve refletir esse foco.

4 – Avanço para não entrar em um platô

O platô é quando você para de ver ganhos no seu treino.

Se você é novo no condicionamento físico, o seu treino personalizado deve priorizar a construção de uma base sólida: o foco está em aprender a forma correta, estabelecer consistência e aumentar gradualmente a intensidade.

Se você é intermediário, o seu educador físico vai adaptar seu treino personalizado para adotar rotinas com exercícios mais complexos, que precisam também de ensinamento da postura.

Se você chega ao avançado, é hora de buscar maximizar seus ganhos com evolução de carga, de sets e repetições ou mesmo com novos exercícios.

5 – Adaptabilidade e flexibilidade

A vida é imprevisível, e desafios imprevistos podem atrapalhar sua rotina de treino. Seja uma agenda de trabalho ocupada, responsabilidades familiares ou outros eventos inesperados, a adaptabilidade é fundamental. Um acompanhamento permite que você modifique seu plano de treino para se adequar às suas circunstâncias atuais, sem perder os ganhos. 

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Com orientação especializada e foco nas necessidades individuais, planos de condicionamento físico personalizados são a chave para ajudar você a atingir seus objetivos de forma eficiente. 

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