Hipertrofia muscular e sua importância além da estética
A massa muscular tem grande importância para saúde, não só em questão estética. Aqui eu te contei como ter uma hipertrofia muscular vai ajudar além da estética.
09/05/2022 ● Tempo de leitura: 3 mins
Por: Redação
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Hoje em dia, quem é que não sonha em ter uma hipertrofia muscular e ver o corpo todo definido, né?
Mas ao contrário do que muitos pensam, o ganho de massa magra não serve apenas para fins estéticos. O papel dela é extremamente importante para nossa saúde.
Aqui vou te contar todos os benefícios que temos com o aumento da massa muscular!
O que a massa muscular traz para nossa saúde?
A massa muscular traz diversos benefícios para nossa saúde, só de ter a quantidade adequada para o seu biotipo corporal, já é de grande importância para o funcionamento adequado do nosso corpo.
Outros benefícios que podemos obter são:
- Benéfica para aumentar a imunidade;
- Diminui o risco de lesões;
- Promove maior disposição para as atividades diárias;
- Proporciona um envelhecimento com maior qualidade de vida
- Aumento do nosso metabolismo
Para que se tenha todos os benefícios, o aumento da massa muscular deverá estar alinhado com a alimentação, treino e até mesmo a suplementação caso seja necessário, para que ocorra.
Qual a porcentagem ideal de massa muscular?
Para saber a quantidade ideal de massa magra de acordo com o seu biotipo corporal e gênero, você deve procurar um nutricionista.
Vale ressaltar que, com o aumento da idade, é normal que os índices de massa muscular comecem a baixar.
Quando os níveis de massa muscular abaixam, a porcentagem dos valores ideais também podem diminuir de acordo com os parâmetros de referência.
Isso ocorre devido ao fenômeno da sarcopenia, que inclusive já expliquei nesse post aqui. Ela é caracterizada pela redução de força e massa muscular no nosso corpo.
Como saber a quantidade da sua massa muscular?
Para saber o seu percentual de massa muscular, o ideal é realizar exames antropométricos. A bioimpedância, por exemplo, é um exame que analisa a composição corporal, indicando a quantidade aproximada de músculo que você tem.
Agora você sabe quais os benefícios, como saber a porcentagem e a quantidade de massa muscular que você já tem.
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