Mousse refrescante de Limão Fit
A receita de mousse de limão é super rápida de preparar. Para quem gosta de uma sobremesa leve e refrescante, com poucos ingredientes e extremamente saborosa!
15/09/2022 ● Tempo de leitura: 3 mins
Por: Redação
Como incluir o mousse de limão na sua dieta?
Essa receita de mousse de limão pode ser facilmente incluída na sua dieta, independente do seu objetivo.
Para quem tem a intenção de emagrecer pode consumir essa sobremesa como lanche da tarde, por exemplo, por não ter uma alta densidade calórica. Os ingredientes são excelentes fontes de macro e micronutrientes.
Se seu objetivo é hipertrofia, você pode consumir essa receita como pós treino, por exemplo, pois o iogurte e o leite desnatado são excelentes fontes de proteína. Além dessa fonte proteica, também podemos acrescentar mais uma.
Leia até o final para descobrir como deixar seu mousse de limão ainda mais proteico!
Sobre os benefícios do iogurte
O iogurte é uma opção prática e saudável para incluir no dia a dia, por ser uma ótima fonte de cálcio e proteínas.
Este alimento também é rico em probióticos, que irão auxiliar na melhora da flora intestinal, fundamental para um bom funcionamento do intestino, e além disso, uma flora intestinal saudável auxilia na absorção de nutrientes, garantindo o aumento da imunidade.
Além do consumo auxiliar na imunidade, também é rico em cálcio, um mineral extremamente importante para saúde óssea. Uma porção de 100 gramas do alimento contêm, aproximadamente, 121mg de cálcio, segundo a Tabela de Composição Química dos Alimentos da Unifesp.
Como escolher um bom iogurte?
O iogurte é um alimento completo e de excelente qualidade, quando bem escolhidos! Para escolher um bom iogurte é importante atentar-se à lista de ingredientes. O natural é o mais indicado para consumo diário, ele é produzido a partir da fermentação do leite.
A principal ferramenta para nos guiar se o iogurte é realmente saudável ou não, é a lista de ingredientes deste produto, que deve conter no máximo três ingredientes. São eles: leite, fermento lácteo e leite em pó.
Caso tenha tenha alergia ou intolerância ao leite de vaca, o iogurte sem lactose poder ser o mais adequado.
Benefícios da mousse de limão fit
A mousse de limão fit é uma excelente opção para incluir na dieta e oferece os seguintes benefícios:
- Fonte de proteína e cálcio, essencial para a saúde óssea.
- Rica em probióticos, que auxiliam na digestão.
- Opção de sobremesa equilibrada para quem segue uma reeducação alimentar.
Receita de mousse de limão fit com whey
Para quem busca maior aporte proteico, a mousse de limão fit com whey é uma excelente opção. A adição desse ingrediente potencializa os benefícios e contribui para a recuperação muscular.
Muitos se perguntam se whey protein engorda. Na realidade, quando consumido de forma equilibrada e ajustado às necessidades diárias, ele auxilia no desenvolvimento muscular e na saciedade. E ainda, adicioná-lo à receita torna a mousse uma opção ainda mais nutritiva.
Ingredientes:
- 1 iogurte natural
- 2 colheres de sopa de xilitol
- 4 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
- Suco de 1 limão
- Raspas de limão para finalizar
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.
- Leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
- Finalize com raspas de limão antes de servir.
Como incluir a mousse na dieta
Essa sobremesa pode ser consumida como lanche da tarde ou pós-treino. Além disso, seu perfil nutricional equilibrado faz dela uma excelente opção para quem busca um plano alimentar focado em dieta e emagrecimento.
Dicas para turbinar sua mousse
- Utilize iogurte natural sem açúcar para manter o equilíbrio nutricional.
- Experimente substituir o xilitol por eritritol para um sabor levemente diferente.
- Combine com frutas picadas para adicionar fibras e nutrientes.
Com essa receita fácil e versátil, você tem uma opção refrescante e saudável para matar a vontade de doce sem sair do foco!
Dica da nutri
Para deixar a sua sobremesa ainda mais proteica, você pode substituir o leite em pó por 4 colheres de sopa de Whey protein ou proteína vegetal sabor baunilha, que além do aumento do macronutriente, sua sobremesa ficará com um sabor super gostoso.
Se você tiver dúvidas quanto a quantidade necessária, pode acessar o Smart Fit Nutri, o app de nutrição da Smart Fit, para todos os alunos e não alunos, e tirar todas as dúvidas com uma de nossas nutricionistas.
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