Pré-treino ou termogênico: entenda a diferença

Em dúvida sobre qual escolher? Não deixe de ler esse guia

Por: Larissa Serpa

Você está procurando maximizar seus treinos mas se sente um pouco perdido no mundo dos suplementos? Vamos mergulhar nas diferenças essenciais entre suplementos pré-treino e termogênicos para ajudar você a determinar quais se alinham com seus objetivos.

O que são termogênicos?

Os suplementos termogênicos, geralmente chamados de “queimadores de gordura”, são projetados para aumentar a taxa metabólica e a queima de calorias. Esses suplementos geralmente contêm ingredientes como cafeína, extrato de chá verde e L-carnitina.

Para que servem os termogênicos?

Controle de peso

Os suplementos termogênicos desempenham um papel significativo no controle de peso, aumentando a taxa metabólica do corpo. A função principal desses suplementos é aumentar a capacidade do corpo de queimar mais calorias, mesmo em repouso. Os termogênicos criam um ambiente em que o corpo é mais eficiente na utilização da gordura armazenada como energia, o que pode ser especialmente benéfico quando combinado com uma dieta balanceada e uma rotina regular de exercícios.

Auxilia no metabolismo

Um dos principais benefícios dos suplementos termogênicos é sua capacidade de auxiliar e melhorar o metabolismo natural do corpo. Ingredientes como o extrato de chá verde são ricos em antioxidantes e catequinas, que comprovadamente aumentam as taxas metabólicas e promovem a oxidação da gordura. Ao melhorar esses processos naturais de “queima de gordura”, os termogênicos podem ajudar os indivíduos a atingir suas metas de perda de peso de forma mais eficiente.

Níveis de energia sustentados

Os suplementos termogênicos também são conhecidos por fornecer níveis de energia sustentados ao longo do dia. Muitos termogênicos contêm cafeína e outros estimulantes naturais que não apenas aumentam a taxa metabólica, mas também aumentam a energia e o estado de alerta. Isso pode ser particularmente benéfico para indivíduos que precisam de um impulso extra para manter um estilo de vida ativo, fornecendo um fluxo constante de energia. Os termogênicos tornam mais fácil permanecer motivado e ativo.

O que são suplementos pré-treino?

Os suplementos pré-treino são projetados para melhorar o desempenho atlético, fornecendo um aumento de energia, resistência e foco. Esses suplementos geralmente contêm uma mistura de ingredientes como cafeína, beta-alanina, creatina, malato de citrulina e alfa GPC.

Para que servem os pré-treino?

Aumento de energia e foco

Os suplementos pré-treino são projetados para dar a você aquele impulso extra de energia e foco necessário para maximizar suas sessões de treino. Cafeína e outros estimulantes são comumente incluídos nesses suplementos porque ajudam a aumentar o estado de alerta mental e a concentração. Esse foco maior pode levar a um melhor desempenho e treinos mais eficientes, pois você está mais engajado mentalmente e pronto para enfrentar cada exercício com intensidade.

Resistência aprimorada

Outro benefício significativo dos suplementos pré-treino é a resistência aprimorada. Ingredientes como beta-alanina são conhecidos por reduzir a fadiga muscular ao tamponar o ácido nos músculos, o que permite que você treine por mais tempo e com maior intensidade. Isso significa que você pode fazer as últimas repetições ou estender suas sessões de cardio, levando a um melhor desempenho geral e ganhos de condicionamento físico mais significativos ao longo do tempo.

Força e crescimento muscular aprimorados

Os suplementos pré-treino geralmente incluem creatina, um ingrediente bem pesquisado que auxilia na força e recuperação muscular. A creatina fornece energia adicional para atividades de alta intensidade, o que pode ajudar a aumentar a massa e a força muscular. Ao melhorar a capacidade do seu músculo de se recuperar e crescer, a creatina contribui para treinos mais eficazes e um progresso mais rápido em direção às suas metas de condicionamento físico.

Qual é a melhor suplementação: pré-treino ou termogênico?

Antes de escolher entre termogênico e pré-treino, é essencial entender seus objetivos, como explica Caroline Guimarães, nutricionista do Smart Fit Nutri.

Você está procurando melhorar seu desempenho durante os treinos? O pré-treino é seu melhor amigo. 

Está focado principalmente em queimar gordura ao longo do dia? Aposte no termogênico.