Salgadinho fit de batata doce

Confira essa receita de salgadinho fit de batata doce com frango, super gostosa e versátil. Podendo ser consumido no lanche da tarde ou no seu pós-treino.

Por: Redação

Salgadinho fit de batata-doce com frango

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Recipe by Redação Course: NutriçãoCuisine: Pós-treino, Lanche da TardeDifficulty: Fácil

Servings

7

servings

Prep time

10

minutes

Cooking time

40

minutes

Calories

98

kcal

Confira essa receita de salgadinho fit de batata-doce com frango, super gostosa e versátil.

Ingredientes

• Massa

• 1 e ½ xícara de chá de batata doce cozida e amassada

• 2 colheres de sopa de farinha de linhaça

• 1 colher de sopa de azeite

• 1 colher de sopa de farinha de linhaça

• Recheio

• ½ xícara de chá de frango desfiado

• 1 colher de chá de azeite

• 1 pitada de cúrcuma

• 1 colher de chá de orégano

• Sal e pimenta á gosto

Instruções

• Cozinhe a batata doce, amasse bem, não passe no processador, precisamos dela mais seca e amassada para dar ponto na massa.

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• Misture a farinha de linhaça, sal, azeite e a linhaça. Amasse bem e deixe descansar por 10 minutos

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• Adicione todos os temperos no frango, curcuma, azeite, orégano, sal e pimenta.

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• Com a massa de batata doce faça bolinhos, abra um furo no meio do bolinho e recheie com o frango temperado.

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• Feche bem os bolinhos, unte uma assadeira com azeite, coloque os bolinhos e leve ao forno pré aquecido a 190° por 30 minutos até começarem a ficar dourados

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• Sirva.

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Vídeo

Posso incluir salgado fit na dieta?

O salgadinho fit de batata doce é uma receita gostosa e versátil, podendo ser consumido tanto como lanche da tarde como pós-treino.

Por conter ingredientes como a batata doce e o frango, é extremamente nutritiva e benéfica para o reparo muscular.

Além disso, é uma receita benéfica para o intestino e para a saúde, por conta da linhaça e dos temperos presentes.

A linhaça é rica em fibras e ômega 3, a cúrcuma e o orégano, são ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. A quantidade do salgadinho fit de frango que pode ser consumida vai depender do seu objetivo e da sua dieta.

É importante conversar com seu nutricionista e entender se é melhor consumi-lo no pós treino, no lanche da tarde ou até mesmo na ceia junto com algum suplemento para melhorar a absorção.

Caso você ainda não tenha passado em consulta, da para acessar o Smart Fit Nutri e começar a potencializar seus resultados.

Não gosta de batata doce? Sem problemas, tem outras opções!

A batata doce é um alimento que pertence ao grupo dos tubérculos e faz parte de um grupo de alimentos que possui raízes grossas e subterrâneas, ou seja, nascidas embaixo do solo.

São excelentes fontes de energia, de vitaminas e minerais. Os tubérculos além de serem super versáteis, podem ser consumidos de diversas formas.

Exemplos de tubérculos: batatas, mandioca, inhame e cará.

Pensando nisso, é possível trocar a batata doce por qualquer outro tubérculo que a receita irá ficar uma delícia.

Manter o equilíbrio na alimentação é fundamental

Ter um hábito alimentar onde a maior parte da alimentação é composta por alimentos saudáveis é fundamental para uma boa qualidade de vida.

Contudo, existem momentos na nossa vida, seja de socialização ou até mesmo emocional, que sentimos vontade de comer certos alimentos que não são considerados saudáveis.

Identificar esses momentos e ter equilíbrio nessas exceções é importante, visto que ter uma restrição alimentar não é benéfico para a saúde mental.

Mas, é sempre importante tomar cuidado para que essas exceções não virem regra, e que se tornem um hábito. Exceção é de vez em quando e não sempre quando temos um objetivo a ser alcançado.

Para ajudar a lidar melhor com essas exceções, pode-se optar por receitas que são versões mais saudáveis quando comparadas a original.

Portanto, a exceção não é problema, quando a sua constância é de bons alimentos.

Já conhece o Smart Fit Nutri?

O Smart Fit Nutri é o aplicativo de nutrição, onde você consegue agendar uma consulta a qualquer momento com um nutricionista especializado no seu objetivo.

O melhor de tudo isso é que o aplicativo pode ser usado mesmo por quem não é aluno da Smart Fit, sendo possível fazer a consulta nutricional e a medição de bioimpedância.

Ou seja, você é aluno mas quer que um conhecido também faça acompanhamento nutricional? Ele também pode.

Está esperando o que para conquistar o corpo que sempre quis? Agende uma consulta agora!

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