Você conhece a composição do seu corpo?

A composição corporal é a proporção entre massa magra e massa de gordura no corpo.

Por: Amanda Liberalesso

A composição corporal é importante para quem busca uma vida saudável e equilibrada. Ela mostra a proporção entre massa magra (músculos, ossos e água) e massa de gordura no corpo. Entender essa proporção é essencial para avaliar a saúde e personalizar os treinos e a dieta, ajudando a alcançar objetivos de bem-estar de forma mais eficiente.

Para medir a composição corporal, podemos usar métodos como as dobras cutâneas e a bioimpedância, cada um com diferentes níveis de precisão e facilidade.

O que é composição corporal?

Em termos simples, a composição corporal mostra os diferentes componentes do nosso corpo, principalmente a proporção entre massa magra (músculos, ossos, água, etc.) e massa de gordura. 

Porque é importante saber a composição corporal?

Conhecer a composição do seu corpo é importante para a saúde, e não apenas para a estética. Avaliar só o peso pode causar engano, pois não sabemos quanto desse peso é músculo e quanto é gordura. 

Uma pessoa pode ter um peso adequado, mas uma alta porcentagem de gordura, o que é perigoso para a saúde. Da mesma forma, alguém pode ter um peso alto, mas ser muito musculoso e saudável. 

Manter uma composição corporal equilibrada ajuda a reduzir o risco de doenças como diabetes, hipertensão e doenças do coração. Além disso, entender a composição do seu corpo pode ajudar a personalizar os seus treinos e a sua dieta, melhorando tanto o desempenho quanto a saúde geral.

Como medir a composição corporal?

Medidas corporais

Usando fita métrica, é possível medir as partes do seu corpo. Nesse método, conseguimos analisar a circunferências  (quadril, cintura, braço, ombro e perna), não é um método 100% eficaz, mas é uma forma utilizada. 

Dobras cutâneas

Técnica para avaliar a composição corporal, especialmente a porcentagem de gordura. Esse método usa um adipômetro, objeto parecido com uma pinça, para medir a quantidade de gordura sob a pele em vários pontos do corpo, como tríceps, abdômen e coxa. Quando feitas por um nutricionista, essas medidas podem fornecer estimativas precisas da quantidade de gordura corporal.

Bioimpedância

É uma técnica moderna e muito utilizada para medir a composição corporal, é um exame prático, preciso e eficaz. A bioimpedância usa a resistência elétrica do corpo para passar uma corrente elétrica de baixa intensidade pelo corpo e analisa com detalhes o percentual de gordura, massa magra e água corporal total. É uma excelente ferramenta, proporcionando uma avaliação precisa e rápida.

Bioimpedância para a composição corporal

A bioimpedância se destaca pela praticidade e pela precisão nos resultados. Para fazer o exame, é muito fácil: basta ficar descalço e em pé sobre a balança, enquanto segura as alças com as mãos. Em poucos minutos, o exame entrega a análise detalhada da composição corporal e a distribuição de gordura segmentada. 

Nas unidades da Smart Fit você encontra o totem de autoatendimento, que entrega o resultado da bioimpedância nos aplicativos Smart Fit e Smart Fit Nutri em menos de 5 minutos. Encontre a unidade mais próxima você clicando aqui. 

Acompanhar a sua composição corporal é fundamental para alcançar o seu objetivo. A bioimpedância pode te ajudar a acelerar os seus resultados, por ser uma avaliação precisa, ajuda a personalizar os treinos e a dieta adaptados às suas necessidades.