Alguns minutos de atividade física entre as tarefas do dia a dia podem te ajudar a viver mais

Fazer pausas e colocar o corpo em movimento garantem a longevidade

Por: Thais Szego

A lista de benefícios oferecidos pela prática de atividade física é muito grande: menor risco de sofrer com doenças cardiovasculares, hipertensão, câncer e diabetes, além de ter mais disposição, melhorar a memória, a cognição e o bem-estar, entre muitos outros. Mas muita gente ainda não encontra tempo (ou disposição) para se dedicar a elas. 

O que muitos não sabem – ou não se dão conta – é que fazer pequenos intervalos na rotina para se exercitar já fazem uma grande diferença em relação à saúde. “Treinos de 5 a 15 minutos são suficientes para tirar uma pessoa do sedentarismo”, ensina Matheus Borges, professor do Smart Fit Coach. 

Como encontrar tempo para atividade física?

O importante é contabilizar ao menos 150 no final da semana, conforme orienta a OMS (Organização Mundial de Saúde). E isso pode incluir alternativas às atividades tradicionais, como a ginástica laboral. “Ela pode ser feita antes, durante e após os horários de trabalho e através de movimentos simples e rápidos tem como objetivo principal amenizar possíveis lesões ou doenças relacionadas à atividade profissional”, explica Matheus. 

Além disso, alguns estudos já demonstraram que atividades diárias como limpar a casa ou brincar com as crianças também podem surtir um ótimo efeito em relação ao combate à doenças. Ou seja, o segredo é não ficar parado!

Dica bônus!

Além disso, você também pode conhecer o Smart Fit Coach, app que oferece um consultor online de treino, focado no seu objetivo e condicionamento físico, para mais resultados, dentro da sua rotina. 

Vem com a gente!

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