Bebida zero calorias: por que tomar

Elas viraram uma febre entre os amantes de refris, mas será que ajudam mesmo no emagrecimento?

Por: Larissa Serpa

Água, chá, café preto… Existem diversas opções de bebidas com zero calorias se você quer emagrecer. Mas se você é amante dos refrigerantes ou energéticos, pode ser muito desafiador ficar sem essas bebidas durante uma dieta. E é pensando nisso que o mercado oferece, há algum tempo, opções sem calorias de refris ou energéticos.

A seguir, a gente te ensina tudo que você precisa saber sobre as bebidas zero calorias.

O que são bebidas zero calorias?

Os refrigerantes e energéticos tradicionais são ricos em açúcar e, consequentemente, em calorias.

Já essas bebidas zero calorias são alternativas que, geralmente, são adoçadas com adoçantes artificiais (como o aspartame ou a sucralose) que têm um valor calórico mínimo.

Tomar bebidas zero calorias ajuda a emagrecer?

Um estudo mostrou que, de fato, o consumo dessas bebidas em detrimento das alternativas originais leva a perda de peso. 

Porém, um outro estudo mostrou que pessoas que optam por essas bebidas sem calorias tendem a engordar, já que a doçura artificial cria no cérebro um desejo por doces. Assim, mesmo que a contagem de calorias caia com os refrigerantes sem calorias, o consumo de outros alimentos e bebidas pode aumentar ainda mais.

Mas vale notar que um fator que complica o estudo de bebidas sem calorias e perda de peso é chamado de “causalidade reversa”: pessoas em risco de obesidade tendem a escolher essas bebidas, fazendo parecer que a culpa é dessas bebidas.

O segredo é: não exagere. 

Não é por não ter calorias que você deve tomar todos os dias, porém, se você vai tomar de vez em quando, a troca ajuda, sim, no emagrecimento. 

Bebidas para treinar

Se você toma refrigerante pela energia que ele proporciona antes de um treino, trocar por uma alternativa zero calorias não vai funcionar, já que essa energia vinha exatamente do açúcar que foi removido.

Em vez disso, opte por bebidas pré-treino zero açúcar, como nosso Smart Energy Zero Calorias. O sabor de Hibisco com Cranberry proporciona o boost de energia que você precisa para seus treinos sem as calorias adicionais.

Além disso, alternativas sem calorias que aumentam sua energia no treino incluem chá verde, café preto, leite de amêndoa ou suco de vegetais (como o suco verde sem frutas).

Onde encontrar bebidas zero calorias?

Geralmente essas bebidas ficam na área de “dieta” nos supermercados. Mas com o Smart Drink você pode pegar seu Smart Energy Zero Calorias direto da sua unidade da Smart FIt.