A cor do seu xixi diz muito sobre sua saúde

Veja qual tom de amarelo é o ideal para o seu xixi e o que significa se tiver outras cores do arco-íris. A urina pode falar muito sobre nosso corpo.

Por: Larissa Serpa

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Se você não tem o costume de olhar a privada antes de dar descarga depois de fazer xixi, é bom repensar. Isso porque analisar o tom da sua urina pode te ajudar a identificar diversas condições de saúde — e a consertar os maus hábitos.

“É normal a cor do xixi mudar ao longo do dia. Ela está relacionada à quantidade de água ingerida. Logo, ao acordar, a urina se encontra na sua forma mais concentrada, com coloração mais escura. Com o passar do dia, você deve consumir mais água, aumentando seus níveis de hidratação e, consequentemente, tornando a urina mais clara”, explica Fúlvia Hazarabedian, nutricionista do grupo Smart Fit/Bio Ritmo.

Mas, se a mudança for muito drástica ou se o tom não clarear ao longo do dia, preste atenção!

Que cor meu xixi deve ter?

Uma boa maneira de analisar, segundo Fúlvia, é comparar com os tons na escala de Armstrong (acima).

Tom 1: excesso de água

Não, quanto mais claro o xixi, não é melhor. 

“Se a urina estiver transparente (1), isso significa que ela está muito diluída e está sendo consumida uma quantidade excessiva de água”. 

No que isso afeta, na prática? Você pode experimentar envenenamento por água. Isso acontece quando há muita água nas células (incluindo as células cerebrais), fazendo com que elas inchem.

O inchaço causa pressão no cérebro e você pode começar a sentir confusão mental, sonolência e dores de cabeça. Se essa pressão aumentar, pode causar até mesmo condições como hipertensão (pressão alta) e bradicardia (frequência cardíaca baixa).

Tom 2 a 4 no xixi: aceitáveis

“A coloração da urina ao longo do dia deve ser amarelo-clara (número 2). Este tom indica que não há hiper hidratação do organismo, assim como não há sinais de desidratação, com a urina muito concentrada”, explica Fúlvia.

O ideal é tentar manter sempre nessa cor, mas os tons entre o 3 e 4 também são aceitáveis.

Tom 5: apenas no primeiro xixi do dia – ao acordar

Se a urina apresentar coloração amarelo-escura (5), isso significa um leve grau de desidratação. “Essa coloração é aceita apenas na primeira urina, ao acordar, pois é passado muito tempo sem urinar e sem beber água”, reforça a nutricionista.

Tons 6 a 8: desidratação grave

Se seu xixi está aqui, isso significa uma desidratação severa e você deve aumentar seu consumo de água imediatamente (continue lendo para descobrir exatamente quanto de água tomar).

Outras cores de urina

Seu xixi está vindo em cores que diferem do amarelo? Consulte seu médico imediatamente se você notar qualquer um desses tons:

Urina laranja clara

 Pode ser causado por problemas no fígado ou nos ductos biliares, consumo de corantes alimentares ou excesso de vitaminas B.

Inclusive, é necessário passar em consulta médica e nutricional para que seus exames sejam analisados e sua alimentação seja modificada para não ter excessos que prejudiquem o organismo.

Urina laranja

Alguns medicamentos, como rifampicina ou fenazopiridina, podem causar essa coloração.

Urina laranja escura ou marrom

Um possível sintoma de icterícia ou síndrome de Gilbert (ambas de problemas no fígado) ou até rabdomiólise (doença caracterizada pela destruição das fibras musculares). 

Urina rosa

 Para algumas pessoas, comer beterraba ou mirtilo pode fazer isso. Por outro lado, um tom rosado pode ser o primeiro indicador de um problema maior, que pode levar à urina vermelha.

Urina vermelha

Essa cor pode ser um sinal preocupante de muitas coisas. O sangue na urina, chamado hematúria, pode ser um sinal de pedra nos rins, infecção ou tumor no trato urinário. Também pode sinalizar um problema com a próstata ou possível envenenamento por chumbo ou mercúrio.

Urina verde

Comer aspargos faz isso para algumas pessoas. Alguns medicamentos e corantes alimentares também produzem urina verde inofensiva, mas também pode sinalizar uma infecção bacteriana no trato urinário.

Urina azul

Alguns medicamentos e corantes alimentares produzem urina azulada. O mesmo acontece com um distúrbio metabólico conhecido como hipercalcemia familiar, que é caracterizada pela degradação intestinal incompleta do triptofano, um nutriente da dieta.

Urina castanho escura ou preta

Causas benignas incluem a ingestão de grandes quantidades de ruibarbo ou alguns medicamentos. Mas outras causas potenciais incluem envenenamento por cobre ou melanoma (câncer de pele).

Urina branca ou leitosa

Isso pode ser causado por uma superabundância de certos minerais, como cálcio ou fosfato, uma infecção do trato urinário ou excesso de proteínas na sua dieta.

Consulte seu médico imediatamente se você notar qualquer um desses tons e em seguida marque uma consulta nutricional para ajustar a dieta.

Afinal, quanto de água devo beber?

Todos já ouvimos a indicação de 2 litros por dia, mas isso é uma média levando em consideração o peso corporal médio da população. “A quantidade exata recomendada é de 35 ml de água por quilo de peso”, explica Fúlvia.

Ou seja, se você pesa 70kg, seu consumo diário de água deve ser de 2,45 litros (35ml x 70 = 2.450ml).

Faça a conta levando em consideração seu peso e lembre-se de consumir essa quantidade ao longo do dia, em doses separadas, para não sobrecarregar seu organismo.

Como a cor da urina pode indicar mais sobre sua saúde

A cor da urina, muitas vezes negligenciada, é um reflexo direto de como está o seu corpo, pois ela pode indicar deficiências nutricionais, níveis de hidratação e até possíveis infecções. 

Quando analisamos a cor do xixi ou da urina escura, por exemplo, estamos na verdade monitorando como o corpo está funcionando internamente. Mas será que você conhece o significado por trás de uma urina verde ou de uma urina escura?

Urina escura: O que pode significar?

A urina escura pode ser um sinal de que você não está ingerindo água suficiente ou, em casos mais graves, pode indicar problemas de saúde. Quando a urina apresenta um tom escuro de amarelo ou marrom, isso pode estar relacionado à desidratação, o que faz com que o corpo retenha mais resíduos. A desidratação ocorre quando o corpo não tem líquidos suficientes para funcionar corretamente e, como resultado, os resíduos urinários ficam mais concentrados.

Outras causas da urina escura incluem o consumo de certos medicamentos, alimentos como beterraba ou cenoura, ou até mesmo problemas no fígado, como a icterícia. Caso a cor não clareie com a ingestão de mais líquidos, é importante buscar avaliação médica, especialmente se acompanhada de outros sintomas.

Urina verde: Possíveis causas

A urina verde pode soar estranha, mas, em muitos casos, não há motivo para pânico. Algumas pessoas podem notar uma tonalidade esverdeada após comer alimentos como aspargos ou alimentos com corantes artificiais. No entanto, a urina verde também pode ser um sinal de infecção urinária, especialmente se houver dor ao urinar ou um aumento da frequência urinária. 

Por isso, se você notar que sua urina verde persiste ou vem acompanhada de outros sinais, como febre ou dor abdominal, consulte um profissional para um diagnóstico mais preciso. Em muitos casos, tratamentos simples podem eliminar a infecção e restaurar a saúde do trato urinário.

A importância de um acompanhamento personalizado para a saúde

Muitas vezes, as mudanças na cor da urina estão diretamente relacionadas ao que estamos consumindo ou à nossa rotina diária. Se você pratica atividades físicas regulares, como os treinos com personal na academia e mantém uma alimentação saudável, é importante também prestar atenção à hidratação. 

A prática de exercícios pode aumentar a necessidade de ingestão de líquidos, já que o corpo perde mais água durante a transpiração. Com a orientação de um personal e um nutricionista, é possível personalizar um plano de hidratação e nutrição, adaptado às suas necessidades específicas, garantindo que a urina se mantenha dentro dos parâmetros corretos e evitando complicações.

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