Veja 3 dicas para evitar bolhas nos pés durante a corrida

Saiba por que ocorre e o que fazer para passar bem longe desse incômodo

Por: Mirela Mazzola

Depois das lesões, elas talvez sejam o maior pesadelo do corredor: sim, as bolhas! Na maioria das vezes, elas ocorrem pelo atrito causado pelo contato entre a meia e os pés em movimento, gerando calor e umidade na região. Quem corre descalço, na areia por exemplo, também pode sofrer com elas, já que os pés ficam em contato direto com o solo. “Várias situações podem levar ao surgimento de bolhas, como problemas ortopédicos e dermatite. Mas entre corredores a causa costuma ser traumas causados pelo tênis. Em geral, usar o calçado adequado resolve”, afirma a dermatologista Regina Carneiro, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). 

Mas, afinal, qual é o calçado certo? Em primeiro lugar, aquele que serve em você. Tênis apertado ou grande demais pode prejudicar sua performance e abrir as portas para o incômodo das bolhas. Aliás, engana-se quem pensa que o mal causado por elas fica restrito à pele dos pés. Como você passa a se movimentar para diminuir o incômodo, ainda pode causar lesões aos joelhos e o tornozelos. Sem contar que, dependendo da intensidade da fricção, as bolhas podem atingir camadas mais profundas da pele e ficar cheias de sangue ou, ainda, levar a machucados mais graves, adiando o retorno aos treinos.

A seguir, veja 3 dicas para evitar as bolhas.

1. Fuja de meias muito grossas 

Lembre-se que o calor e a umidade gerados pelo atrito são a principal causa de bolhas. Por isso, evite meias grossas que retenham água e abafem demais a região. “Bolhas causadas por atrito podem ser evitadas com o uso de meias mais macias”, recomenda a médica Regina Carneiro. 

2. Escolha um tênis adequado

Além de atentar ao tamanho correto, evite modelos pesados e que absorvam muita água (do suor e da chuva, por exemplo). Ao acumular umidade, a chance de eles causarem bolhas é maior.

3. Use cremes específicos ou vaselina (e continue correndo!)

Existem produtos no mercado que evitam o atrito excessivo e diminuem a chance de bolhas. Vale lembrar ainda que pés calejados pela corrida ficam com a pele mais grossa e resistente. Porém, é importante lembrar de lixá-los caso pretenda entrar em corridas mais longas, já que a pele muito calejada pode se soltar completamente. 

Se mesmo tomando todos esses cuidados, as bolhas forem recorrentes, vale consultar um especialista. “O ideal é procurar um dermatologista para que ele verifique a causa e faça o tratamento correto”, conclui a médica.

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