Equilíbrio entre corpo e mente: o segredo para uma saúde exemplar

Como manter esta delicada harmonia para desfrutar de uma vida mais saudável?

Por: Redação

O nosso bem-estar está diretamente ligado a uma jornada na qual corpo e mente caminham na mesma sintonia. Ao descobrir como manter o equilíbrio entre eles, você encontra também uma grande oportunidade de se reconectar com seu eu interior e com outras pessoas que estão interessadas em um estilo de vida semelhante. Essa compreensão é tão importante que pode melhorar até mesmo a autoestima.

Autoconhecimento é o primeiro passo para determinar o que já é bom, o que pode ser melhorado e o que você precisa fazer para equilibrar o seu corpo e a sua mente.

Confira estas 5 dicas que vão te ajudar a embarcar nessa caminhada zen!

Descansar é preciso

Faça pausas. Elas são tão importantes quanto as atividades do dia. O professor da Smart Fit, Igor Trindade, diz que sempre ao perceber a falta de atenção ou fadiga, descansar por 30 minutos pode ser uma forma importante de respeitar seu ritmo e manter-se mais produtivo nos momentos de ação. Assim você não deixa o cansaço te dominar e faz o corpo ter mais energia e disposição.

Busque respirar sempre que possível

Para evitar o estresse e saber como manter o equilíbrio, um excelente conselho é se concentrar na respiração. Feche os olhos e respire fundo. Tente perceber o espaço ao seu redor: som, cheiro, temperatura. Repita a ação várias vezes para sentir o efeito calmante. “Respirar ajuda a gerar informação ao corpo de que o descanso também faz parte de uma atividade”, explica Igor.

Alimente-se bem

Hábitos alimentares saudáveis ajudam a manter sua vida diária cheia de vitalidade. Planejar o cardápio de uma semana pode ajudar você a economizar e fazer escolhas melhores. “Sem uma boa alimentação, rica em nutrientes e minerais essenciais, o corpo fica debilitado, o que pode levar a distúrbios emocionais e psicológicos”, o professor dá a dica.

Se você sentir dificuldades para planejar seu cardápio, confira as receitas no app Smart Nutri. Lá você encontrará opções deliciosas para diversos tipos de dietas, incluindo para quem tem restrições alimentares.

Invista em práticas de autocuidado

Ficar mais tranquilo durante as férias é mais fácil. O desafio está em manter a energia positiva na rotina. O que acha de se presentear com uma massagem relaxante? Ou então, por que não experimentar uma aula de Body Balance?

Outra dica é curtir momentos em meio à natureza e ao ar livre sempre que possível. Pode até ser na pracinha perto de casa ou no intervalo de almoço do trabalho. O importante é arranjar um tempinho só seu todos os dias.

Dê um tempo do seu telefone

Será que você conseguiria ficar um dia inteiro sem o celular? Nosso estilo de vida é muito agitado, e toda essa agitação pode ter um grande impacto no nosso emocional. Nos últimos tempos, nos mantivemos mais conectados e online do que nunca! Somos o tempo todo bombardeados de notificações. Por um lado, estar sempre informado é ótimo. Mas, em excesso, pode ter um efeito adverso em nossa saúde. Tente fazer uma pausa do e-mail, mídias sociais e aplicativos. Concentrar-se em uma atividade de cada vez o ajudará a manter a tranquilidade e aumentará sua produtividade.

Meditar é uma ótima opção

A meditação também pode ser uma aliada. “Ao meditar, o corpo faz o que a mente em um estado de equilíbrio manda”, conta Igor. Dedique alguns minutos do dia para acalmar sua mente e conectar-se com sua respiração. Desacelerar e refletir em silêncio é importante para lidar com experiências e sentimentos.

Sim, nós sabemos que é um desafio contínuo entender como manter o equilíbrio físico e mental. Esperamos ter ajudado você a dar o primeiro passo nessa busca!

Continue com a gente para mais dicas