Endorfina: entenda o que e é como ela funciona em seu corpo

O que é e para o que serve esse hormônio do qual tanto ouvimos falar?

Por: Redação

Você já ouviu falar em endorfina? Aposto que sim, né?

Afinal, essa famosa substância é, basicamente, um neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise do nosso cérebro. Sendo conhecida, popularmente, como hormônio do prazer.

Nesse sentido, a endorfina é a grande responsável por desencadear sensações de prazer, bom humor, felicidade e, consequentemente, mais bem-estar e qualidade de vida. 

A boa notícia é que, apesar dela ser gerada naturalmente, algumas atividades, como a prática de exercícios físicos podem intensificar e aumentar a sua produção. Entenda mais!

Endorfina: o que é e para o que serve?

Como dito anteriormente, a endorfina é um neuro-hormônio, ou seja, trata-se de uma substância natural, produzida pela glândula hipófise, presente no nosso cérebro. Sua principal função é inibir a irritação e o estresse, contribuindo para a sensação de satisfação, bem-estar e de felicidade dos seres humanos. 

Além disso, ela também reduz naturalmente a tensão do corpo e a sensação de cansaço, ajudando assim a combater questões emocionais, como a ansiedade e a depressão.

Endorfina e exercício físico: qual a relação

Existem várias maneiras de liberar esse hormônio: escutando uma música, vivendo uma paixão, comendo chocolate e até mesmo sonhando. Mas, o exercício físico é, sem sombra de dúvidas, uma das melhores formas de incentivar a produção da endorfina.

Isso porque, durante e após a prática de uma atividade física, a sensação de bem-estar é quase instantânea. Segundo a nutricionista esportiva Gabriela Rodrigues, a endorfina possui um efeito analgésico que torna a experiência dessa prática mais prazerosa, ajudando no controle da dor e promovendo uma sensação de bem-estar no pós-treino, mesmo quando as atividades são realizadas de forma intensa, recorrente e até mesmo cansativa.

A falta desse hormônio, no entanto, pode causar sensações desagradáveis como desconforto, irritabilidade, ansiedade, depressão e alteração de humor constantes.

Endorfina e seus benefícios para o corpo

Você já se sentiu extremamente bem depois de uma corrida ou de um treino intenso na academia? A sensação de felicidade, de alívio e até mesmo de euforia não é mera coincidência. Tudo isso está relacionado à produção de endorfina, o famoso “hormônio do prazer”, que desempenha um papel importante em nossa saúde emocional e física.

A endorfina é um neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise, localizada no cérebro. Ela é muitas vezes chamada de “hormônio do prazer” devido à sua capacidade de promover sensações de felicidade, prazer e alívio do estresse. 

Além disso, as endorfinas têm um efeito analgésico natural, o que significa que ajudam a reduzir a dor e a tensão no corpo. Isso faz com que o exercício físico, mesmo quando intenso ou desafiador, seja mais suportável e agradável.

A endorfina tem significado e vai além da sensação de bem-estar. Ela também tem um impacto significativo na nossa saúde mental, ajudando a combater a ansiedade, a depressão e a irritabilidade. Portanto, esse hormônio, como muitas pessoas descrevem esse estado de bem-estar, é uma sensação que pode ser intensificada por atividades como correr, dançar ou praticar musculação.

Como o exercício físico estimula a produção de endorfina

Existem diversas maneiras pelas quais podemos estimular a produção de endorfina, como escutar música, fazer sexo ou até mesmo comer chocolate. No entanto, os exercícios físicos são uma das formas mais eficazes de aumentar a liberação desse hormônio. 

Durante a prática de atividades físicas, como a corrida ou o treino de musculação, o corpo libera endorfinas em resposta ao esforço físico. Isso não só melhora o humor, mas também reduz o estresse, a dor muscular e a sensação de cansaço.

Além disso, a prática regular de atividade física também está associada a um aumento duradouro nos níveis de endorfina, o que contribui para uma sensação contínua de bem-estar e motivação. 

Esse é um dos principais benefícios da corrida, por exemplo, que não apenas ajuda a queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular, mas ainda impacta o estado emocional do praticante.

A relação entre endorfina e motivação para exercícios

Quando você está praticando atividade física e sente os efeitos da endorfina, fica mais fácil se manter motivado a continuar com os treinos. Esse fenômeno é conhecido como “efeito da alta da endorfina”, onde o corpo cria uma sensação de prazer e recompensa, o que pode levar a um ciclo positivo de prática de exercícios.

Essa sensação de euforia também pode ajudar a reduzir o desconforto e a ansiedade relacionados aos treinos intensos. Logo, mesmo quando o exercício parece desafiador, o efeito das endorfinas no corpo pode ajudar a suportar o esforço, criando uma experiência mais agradável.

Além disso, o aumento nos níveis de endorfina ajuda a melhorar a resistência e a performance nos treinos, o que contribui para resultados mais rápidos e eficazes, tanto para o corpo quanto para a mente.

Por que a Endorfina é essencial para o bem-estar?

A produção de endorfinas está diretamente relacionada ao controle de dor e estresse. Com a liberação desse hormônio, o corpo passa a se sentir mais leve, relaxado e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia. Além disso, a endorfina também é fundamental para equilibrar os hormônios do estresse.

Esse benefício não se limita apenas ao momento pós-treino, mas pode impactar o seu estado emocional durante todo o dia. Ter níveis adequados de endorfina pode ajudar a diminuir a sensação de ansiedade, melhorar o humor e até aumentar os níveis de energia, criando uma sensação de bem-estar duradoura.

Em resumo, a endorfina é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Praticar atividades físicas regularmente, como correr ou treinar musculação, melhora sua saúde física e ainda promove um aumento natural na produção deste hormônio, trazendo benefícios não apenas para o corpo, mas para a mente também.

Dessa forma, caso você busque melhorar sua qualidade de vida, a corrida e outros exercícios podem ser grandes aliados para emagrecer e manter um estado mental positivo.

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