Pesquisa mostra que muita gente deixou de fazer exercícios na pandemia
Houve um agravamento no quadro do sedentarismo no Brasil
10/03/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Redação
Os resultados de uma pesquisa encomendada pela Smart Fit sobre atividade física mostram um cenário bem preocupante: muita gente parou de praticar exercícios no último ano aqui no Brasil. Hoje, só metade da população brasileira faz algum tipo de atividade física – antes do começo da pandemia, até fevereiro de 2020, 65% dos entrevistados costumavam se exercitar.
Os dados também apontam o crescimento de 43% no total de pessoas sedentárias. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), entra nesse grupo quem não pratica o mínimo de exercícios para manter o corpo saudável. O recomendado pela instituição é que adultos de 18 a 64 anos façam, no mínimo, 150 minutos por semana de treino moderado (como uma caminhada) – isso equivale a 30 minutos de segunda a sexta-feira.
E o que todos esses números querem dizer na prática? “A ausência de uma rotina de atividade física em metade dos entrevistados indica que os brasileiros ainda não têm conhecimento sobre a importância de se movimentar, seja em casa ou na academia”, explica Luiz Carlos Carnevali, especialista em Fisiologia do Exercício e em Biomecânica e Cinesiologia, doutor pelo Instituto de Ciências Biomédicas da USP e diretor técnico da Smart Fit.
Sou sedentário(a). E agora?
Vamos acabar com a falsa ilusão de que não é possível equilibrar atividade física e outras obrigações? Se você integra o time dos largados no sofá e quer mudar esse jogo, chega mais: temos dicas preciosas para você começar a se exercitar:
1. Levante do sofá
Por mais óbvio que possa parecer, se policie para não ficar longos períodos deitado ou sentado. Ao notar que está há horas prostrado(a), procure algo diferente para fazer. Vale arrumar a casa, ir caminhando até a padaria…
2. Mexa-se!
Seu estilo de vida faz de você uma pessoa ativa? Reconhecer a necessidade de se mexer pode ser o segundo passo. Experimente trocar o elevador pela escada fixa e deixar o carro na garagem… desse modo, você pode incluir bons minutos de movimento à rotina.
3. Vire a chave
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