Posso treinar depois de fazer uma tatuagem?

Saiba os cuidados para evitar complicações

Por: Larissa Serpa

Como você já deve imaginar, não é uma boa ideia treinar depois de fazer uma tatuagem. Afinal, logo que o desenho é feito, a superfície da pele fica machucada e inflamada, como uma ferida aberta. Por isso, é necessário mantê-la segura e longe de qualquer elemento que possa piorar as coisas. Mas quanto tempo depois de fazer uma tatuagem eu posso treinar? Nós tiramos essa e outras dúvidas para que você possa se exercitar com segurança.

Riscos de treinar depois de fazer tatuagem

Fazer exercícios antes que a tatuagem esteja completamente cicatrizada (ou ao menos em um nível aceitável para a atividade específica, como verá abaixo), pode fazer com que ela inflame ou até mesmo infeccione. E isso vai além do “simples” incômodo de ter que tomar um antibiótico: “Esses problemas causam prejuízo na cicatrização da pele, fazendo com que a tatuagem fique com defeitos e alteração de pigmentos”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, de São Paulo.

Segundo a médica, a transpiração é um fator de atenção, já que deixa a área úmida e propensa à proliferação de bactérias. Além disso, o atrito com os aparelhos e o próprio corpo, dependendo do exercício, faz com que as casquinhas de cicatrização sejam “arrancadas” antes do processo de recuperação natural da pele.

Quanto tempo esperar para treinar depois de fazer uma tatuagem?

“O ideal seria aguardar a cicatrização total da tatuagem, que leva em média de 10 a 15 dias”, diz Paola. Essa cicatrização ocorre em 3 fases:

• Fase 1. Nos 3 primeiros dias, a tatuagem se comporta como uma ferida aberta e há risco altíssimo de infecção. Por isso, é preciso lavar com água e sabão e aplicar pomada cicatrizante a cada 12 horas no local.

• Fase 2. Começa a formação de crosta. Nesse momento pode haver coceira, mas é importante evitar coçar a região, pois a remoção da casca pode levar parte do pigmento da tatuagem junto. A hidratação e higiene do local ajudam a reparar esse sintoma. Paola indica cremes com Bepantol e vitamina B5 para agilizar o processo de cicatrização.

• Fase 3. É quando as crostas começam a se soltar naturalmente. Evite acelerar o processo puxando com as mãos e deixe elas caírem sozinhas. Mantenha a hidratação.

Dependendo do local da tatuagem, é possível começar a treinar na fase 2 ou 3. “Se ela for no antebraço, por exemplo, em 7 dias, com os devidos cuidados, você pode voltar aos exercícios habituais”, diz Paola. “Agora, se ela for nas costas, por exemplo, deve esperar até a cicatrização completa, pois o atrito com os aparelhos ou o chão pode arrancar a casca.”

“Uma dica é treinar outra região do corpo. Por exemplo, se a tatuagem está nos braços, treine membros inferiores. Até porque, dependendo do tamanho da tatuagem, a região fica inchada e dolorida, o que limita muito o movimento, principalmente em regiões como cotovelo, ombro, punho, mão e joelho”, completa Luan Rodrigues, profissional de educação física da Smart Fit. 

Fiz uma tatuagem e agora?

Separamos alguns exercícios que você deve evitar e outros que você pode continuar praticando se você fez uma tatuagem (ou várias). Claro que tudo vai depender do seu processo de cicatrização e da região do corpo em que você fez a sua tatuagem.

Piores exercícios

• Práticas esportivas na água. Fique longe de piscinas, mares e lagos depois de fazer uma tatuagem. A água está repleta de bactérias que podem infectar a pele e causar irritação. “Se for fazer um treino em água, você deve aguardar a cicatrização total da tatuagem”, diz a dermato.

• Exercícios ao ar livre. A pele ao redor da tatuagem é muito sensível e a luz solar direta pode branquear e desbotar a tinta. Então, nada de atividades que possam expor sua tatuagem ao sol.

• Esportes de contato. Evite qualquer atitivade em que sua tatuagem possa bater, esticar ou grudar, como judô e futebol.

Melhores exercícios

• Yoga. Por ser uma atividade sem atrito e risco baixo de contaminação (por ter pouco ou nenhum contato com pessoas e aparelhos), ela pode ser uma boa pedida. Mas tome cuidado para não esticar a área tatuada, já que isso também pode arrancar as casquinhas de cicatrização.

• Musculação. Dependendo do local e respeitando os devidos cuidados (veja abaixo), a musculação está liberada. Mas vale reforçar: somente a partir da fase 2 de cicatrização, no mínimo.

Se for treinar depois de fazer uma tatuagem…

• Cubra o local. Além de evitar ao máximo qualquer atrito da região contra o corpo ou aparelhos, “se você for até a academia, deve cobrir a tatuagem com um curativo, para diminuir o risco de infecção”, diz Paola. 

• Escolha as roupas certas. “Elas não podem ser apertadas e nem devem ficar ‘raspando’ o local.” Prefira tecidos leves e que permitam a eliminação do suor com mais facilidade, como o algodão. 

• Evite exercícios localizados. Para que não ocorrra um acúmulo sanguíneo muito grande – o que pode inchar o local e esticar a pele, quebrando as crostas – a orientação de Luan é não fazer atividades focadas na região tatuada.

• Lave imediatamente. Chegando em casa, o curativo deve ser retirado e a tatuagem higienizada imediatamente, com água e sabão. Em seguida, seque a região, “mas sem esfregar a toalha”, atenta Paola. Depois, aplique uma pomada cicatrizante e – se for um local de muito atrito no dia a dia – faça um curativo para evitar o contato.

Hora de parar

Ainda que você tome todos os cuidados, fique atento aos sinais: “se a tatuagem começar a ficar vermelha, dolorida ou com aumento da temperatura no local, procure um atendimento dermatológico imediatamente, pois esses são sinais de infecção”, diz Paola.