Treinar em casa traz resultados?

Nem sempre dá tempo de ir para a academia treinar, mas será que você precisa ficar sem se exercitar?

Por: Redação

Trabalho, faculdade, filhos, amigos, família, happy hours, aniversários e muitos outros eventos… Durante o nosso dia a dia, temos tantos compromissos que fica até difícil arrumar tempo para todos. Mas quando se trata de treino, saiba que você não precisa ficar parado. Treinar na academia é bom, mas treinar em casa também pode render excelentes resultados!

Aliás, treinar em casa já virou uma rotina para muita gente, sobretudo durante a pandemia, já que as pessoas se depararam com diversas opções online que facilitam as suas vidas. 

Como treinar em casa e ter bons resultados?

Diferentemente do ambiente de uma academia, que é 100% focado no treino. Em casa, você terá uma série de distrações como celular, internet, tv, sofá, cama, livros, games, etc.

Isso sem contar as obrigações do dia dia, como as demandas do trabalho, fazer almoço, dar banho no cachorro, lavar o carro, limpar o quintal, cuidar das crianças, entre outras.

Dessa forma, definir uma rotina é algo extremamente importante para treinar em casa. 

Inicie com treinos de cerca de 30 minutos e mantenha uma frequência semanal de 2 a 3 vezes por semana. E não esqueça de ir variando os grupos musculares durante os treinos.

Segundo Guilherme Leme,  Gerente Técnico e especialista em Musculação e Condicionamento Físico do Grupo Smart Fit, os exercícios feitos em casa permitem trabalhar quase todos os grupos musculares, o que é essencial para atingir bons resultados. Entretanto, “para treinar em casa é preciso ter muita atenção ao executar cada um dos exercícios, principalmente para evitar lesões”, explica.

Como posso evitar lesões ao treinar em casa?

Se você nunca treinou ou quer melhorar seus resultados, o ideal seria ter o acompanhamento de um especialista. Para isso, a Smart Fit criou o Smart Fit Coach: uma consultoria online e individualizada para orientar a sua rotina fitness, de acordo com o seu objetivo, nível e local de treino, garantindo mais motivação, segurança e resultados na hora de treinar em casa.

Primeiro, você agenda um atendimento com um dos nossos consultores no dia e no horário que preferir. Por 20 minutos, vocês conversam sobre seus objetivos via chamada de vídeo.

Depois disso, a gente monta a sua rotina de exercícios totalmente personalizada e baseada nessa conversa. Todo o seu treino ficará disponível no Smart Fit App. A partir daí, é só começar a treinar e agendar o próximo atendimento para ajustar o seu treino e tirar todas as suas dúvidas.

Além disso, você ganha acesso a todo Smart Fit App, inclusive aos treinos à distância do Smart Fit GO. São mais de 450 aulas online para você fazer quando e onde quiser. 

Para aqueles que não conhecem, o Smart Fit GO é a plataforma de treinos exclusiva para clientes Smart Fit. Nela, você encontra os treinos que já conhece, além de aulas e programas inéditos, reunidos em um só lugar. É a experiência da Smart Fit, quando e onde você quiser. Agora você já sabe como treinar em casa, abra um espaço na sala e lembre-se que os nossos profissionais estão sempre à disposição.

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